課題分離：你的人生你做主

阿德勒在《被討厭的勇氣》中提出了以“行為標準”和“存在標準”來判斷人生價值，會影響追求幸福的勇氣，同時也提出了“工作狂”的實質，就是強調了工作這一方面，而忽視了其他方面，基於此，阿德勒提出了人生和諧的問題。他認為工作狂是缺乏人生和諧的人，也是藉由工作來逃避交友、家務、育兒、興趣等方面的藉口。他強調人生的課題應該有工作課題、交友課題和愛的課題。

婚姻幸福、父母健在、工作順利、三兩好友，我想這是絕大多數人都希望實現的吧！而這裡面就包含阿德勒所說的三大課題。婚姻幸福，父母健在這是愛的課題，工作順利這是工作的課題，三兩好友這是交友的課題。但是，很多時候，人總是會把工作、感情、愛情、親情等混為一談，造成了很多的困擾，所以要課題分離。

課題分離，就是能夠分清別人的事和我的事，別人的情感和我的情感。

一切人際關係的矛盾也是沒有把握和認識好課題分離，正如一句話中所說：“年輕的時候，覺得到處都是人，別人的事就是你的事，到了中年的以後，才覺得世界上除了家人，已經一無所有。”“別人的事就是你的事”這就是沒有準確區分兩人的課題，對別人的課題妄加干涉。

課題分離不僅僅包括責任意識，也包括邊界意識。瞭解課題分離理論，對於處理人際關係問題和自身發展有一定的好處。

第一、表達需要是正當的。

有的時候想說話卻不知道和誰說，所以就不說，還有一種情況是不確定對方會不會回訊息，乾脆就不說了。我們總有太多的顧慮，卻忘了表達自己真實的需要，這本身就是合理且正當的。表達需要是我們自己的課題，而別人是否會接受，那就是別人的課題了。我們不能因為想象對方不迴應而漠視自己的表達需要，這是不正當的。所以承認需要，在尊重需要或者說表達需要的基礎上，重新尋找情緒需要的出口。

第二、勇於嘗試。

很多事想做卻擔心做不好而不敢做，事後又特別後悔自己不主動。這裡面就是課題分離不明確，報名去做這是自己的課題，最後的結果或評價是別人的課題，過分的關注結果只會導致自己越來越焦慮，這樣非但於事情無益，反而有害。所以勇於嘗試，主動承擔責任，做好自己分內之事。

課題分離理論看似簡單，實則複雜，但他的核心思想就是你的人生你做主，要積極主動地承擔責任。所以，我們不妨有一點“被討厭的勇氣”。