高血糖不等於糖尿病，血糖高了，吃三瓜、做三事

糖尿病，是一種高發的常見病，但很多人對糖尿病還是一知半解，存在很多誤區。

最大的兩個誤區：

誤區一、高血糖就是糖尿病

正常人的空腹血糖濃度為3。9~6。1毫摩爾/升，若超過7。0毫摩爾/升稱為高血糖。

血糖升高的原因有很多，如飲食、運動、情緒、應激反應、藥物及其它疾病都可能引起血糖升高。

事實上，血糖高並不代表是糖尿病。確診糖尿病，必須多次複查及透過其他關檢查，排除應激因素以及其他可引起血糖升高的疾病，才能最終確診糖尿病。

一般來講，如體檢空腹血糖高於正常值，應改日再去醫院複查，或做糖耐量試驗。

2次重複測定空腹血糖≥7。0毫摩爾/升可考慮確診糖尿病。之後也要進行胰島素水平、糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測及其他與治療相關的系列檢查。

誤區二、愛吃糖、愛吃甜食的人才會得糖尿病

血糖是指血液中的葡萄糖含量。這個葡萄糖和我們平時吃的糖、甜食裡的糖，根本不是一個概念。

事實上，口感也並不能真實的測定含糖量，我們吃起來酸酸的番茄醬、山楂片、獼猴桃等，含糖量都非常高，對於糖尿病人來說是要少吃的。

糖尿病其實是一種代謝病，所以，吃甜食並不會直接誘發糖尿病。但攝入過多的糖可是會導致體重增加、肥胖等問題，這些問題都是糖尿病的危險因素。

所以，少吃糖、少吃甜食，還是有道理的。

吃三瓜、做三事，血糖高了也沒事

血糖的偶爾升高，並不可怕，只要我們及時降下來，糖尿病就不會靠近。

降血糖不能太過心急，血糖突然大幅度降低，也會帶來不良影響。所以，透過飲食緩緩而治，也是一種不錯的方法。

吃三瓜：

1、苦瓜

苦瓜味道苦澀，一部分人不能接受苦瓜的苦澀感。但是近代藥理研究發現，苦瓜中所含有的苦瓜皂苷具有很明顯的降血糖作用，很適合糖尿病人食用。

2、絲瓜

絲瓜的碳水化合物含量很低，升糖指數也低，每100克絲瓜熱量僅為21大卡，是一種典型的低含糖量、低升糖指數、低熱量的瓜類蔬菜，糖尿病友大可放心吃。

3、黃瓜

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纖維素能增加飽腹感。對糖友而言，是不錯的解餓食品，並且有著降血糖的作用。

做三事：

1，少飲酒

白酒會讓血糖升高，導致加重糖尿病。

同時，糖尿病患者在服藥，白酒能夠影響到降糖藥的代謝，影響到糖尿病的治療。

所以，對糖友來說，一定要少飲酒，最好不要喝酒了。

2，別吃太飽

吃的太飽會讓糖尿病人出現胃輕癱的危險。2型糖尿病患者至少有50%以上伴有糖尿病胃輕癱。

許多糖尿病人在餐後常腹脹、打飽嗝、噁心、嘔吐、嘔出不消化的食物，還帶有一股酸臭味，好像吃進去的東西堆在胃裡下不去一樣，這些情況就是胃輕癱的表現。

3，動起來

不運動，會使糖尿病併發症提前發生。動起來，這樣能有效控制體重，從而利於控制血糖。

運動後有微汗、發熱感，肌肉微酸，稍有乏力，輕鬆愉快，休息後即恢復，血糖下降，是最適宜的狀態。

要達到控制血糖的目的，每週至少運動3天或隔天1次。

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