孩子18歲青春期缺鐵缺鈣易生病，多吃海鮮菜，滿滿鈣元素身體強壯

天氣終於回溫了，你的心情變好了嗎？隨著溫度的慢慢身高，感冒的人也越來越少了，很多人的感冒也已經痊癒了，可喜可賀，可以放開胃口吃很多美味佳餚了！今天溫度一下子上升了10度，也是小雪節氣後第一次升溫了，各種蔬菜肉的價格也變便宜了，多買點給家裡人吃吧，增強抵抗力注意保暖是冬季最重要的任務，牛羊肉也是冬季最受歡迎的肉類，全家老小都愛吃，營養也最高，趕緊變著花樣做起來吧！

今天介紹的這道菜就是爆炒魷魚，色澤豔麗，軟韌香滑，一口一個吃著香！

魷魚是許多人都愛吃的海味，它含有豐富的鈣，磷，鐵元素，不僅能幫助孩子骨骼發育，長得更高更壯實，而且還能幫助孩子補充鐵元素有效預防缺鐵性貧血的發生。它還含有多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。

經常吃魷魚還有非常不錯的保健作用，能有效降低血液中的膽固醇，緩解疲勞幫助恢復視力健康。能有效促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防及治療作用，幫助人體肝臟解毒，預防酒精肝的發生避免肝臟細胞受損。

青椒中含有豐富的營養物質，經常吃青椒能有效增進食慾，幫助孩子分泌更多的胃液和消化酶，更好更全面的吸收食物中的營養物質，促進腸胃蠕動，預防便秘。青椒中含有辣椒素，是一種很強的抗氧化物質，可以有效組織細胞的新陳代謝，預防癌症的發生。

今天的最高溫度18度，太陽出來了，人們的心情和胃口都變好了，感冒痊癒的人迫不及待的想吃各種美味的食物，今天介紹的都是人們愛吃的冬季營養食物，不要吝嗇自己的錢包，趕緊買起來做起來吃吧，身體才是革命的本錢！