壽命短的人，一般有“2粗3硬”，要想改善身體狀態做好這3件事！

壽命短的人有2粗3硬

01、腰圍粗

研究發現，腰圍增加一英寸，其患病的風險也會增加8倍。同時，患上糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病的機率也會增加。所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！

02、脖子粗

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

03、血管硬

正常年輕的血管，富有彈性且內壁光滑，可以保證血液暢通。如果血管開始逐漸老化，甚至“變硬”，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。

04、腳筋硬

俗話說，“筋軟一寸，壽增十年”。人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。

05、肝臟硬

肝臟“變硬”，形成肝硬化，會嚴重危害人體健康。抽菸、酗酒、暴飲暴食、熬夜久坐等不良習慣，都會加快肝臟“變硬”。

秋季不同時候進補的原則

秋季不同時候進補的原則

建議適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“後遺症”，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養髮的芝麻、清心潤肺的百合等。

1、初秋：清補為上

所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、飢飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯後留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。

2、仲秋：和中為要

晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌髒，很容易受到外邪而致虛，故養生時應注意吃些益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。

3、晚秋：益氣散寒

骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。要想保持身體健康，就勤做拉筋的動作。拉筋法，是一種簡單易學的鍛鍊方式，可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

動拉筋

人們常把足三里穴，比作“長壽穴”。足三里穴位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等症狀。

揉腿

處暑艾灸重點

處暑已有秋燥。處暑代表暑氣的結束，緊接著就要迎來秋燥，所以處暑也兼備秋季“燥”的特點。多感喉嚨幹癢、面板乾澀、口腔乾燥、爛嘴角、喉嚨疼痛、流鼻血、乾咳和便秘等。

可多食滋陰潤肺食物：雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。

處暑後，天氣逐漸變得乾燥，易產生咳嗽少痰、咽乾不適、鼻燥口乾、手腳心熱等。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。因此，

防秋燥