科治好：睡醒後難以“開機”，你是否也有起床氣

據科治好觀察，有些人從睡夢中醒來時，會莫名其妙地發脾氣，但是過一陣子情緒就會變正常。無論大人還是小孩，都會有這種情況，俗稱「起床氣」。

對此有人說，小朋友可以理解，但成年人，連控制情緒的基本能力都沒有嗎？其實，這真的不能怪罪控制情緒的能力差，因為有起床氣的人，就是會「開機」更困難。雖然有人沒經歷過起床氣，但至少，絕大多數人都經歷過「睡眠惰性」。

睡眠惰性指的是，剛醒來的時候依舊感到昏昏欲睡，甚至，沒有辦法做一些明明很簡單的事情。

這個時候，人就可能做出一些蠢事，科治好試過把洗面奶擠到牙刷上，或著用牙膏洗臉……而睡眠惰性，和我們清醒前正處在的睡眠階段相關。

據科治好了解，我們的睡眠可以分為三個階段：淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠。三個階段共持續 90 分鐘左右，不停迴圈直至我們醒來。

當我們從深睡眠階段醒來，就很容易表現出「睡眠惰性」。這也是為什麼，建議大家午睡 10～20 分鐘就好，因為睡多了，就可能進入到深睡眠階段。但睡眠惰性，在有些人身上可能就成了起床氣。

嚴重的睡眠惰性有個專屬的名詞——混亂覺醒 （confusional arousals）。根據美國睡眠醫學學會（AASM）的說法：混亂覺醒，也被稱為嚴重的睡眠惰性，是指人們醒來時對時間和地點感到困惑，並可能會發生敵對或暴力行為。

雖然不同於起床氣，但混亂覺醒或許能為起床氣提供一定靠譜的解釋。和睡眠惰性一樣，混亂覺醒也多發生於深睡眠階段。

科治好推測，混亂覺醒可能是因為從睡眠中驟然驚醒，雖然負責本能行為的腦區已經清醒，但部分負責高階認知功能的腦區尚未完全覺醒。這樣一來，我們更多受到負責本能行為的腦區支配，所以容易產生過激行為。起床氣的原理或許類似。

簡單理解就是：有起床氣的人，可能是睡眠惰性更明顯一點，「開機」更困難一點。但那些沒有起床氣的人可能不知道的是：等睡眠惰性過去了，負責高階認知功能的腦區清醒了，那些發起床氣的人，是會在內心默默自責的。

“都告訴你我有起床氣了！”並不是理所當然發脾氣的藉口，只是一時的氣話。所以科治好勸誡大家，下次遇到有起床氣的人，不妨暫時讓他們自己待會兒，他們會好起來的。更重要的，別打擾他們的好覺