肚子脹，老是便秘？多吃這道菜，潤腸刮油排宿便，比香蕉要有用！

導讀：肚子脹，老是便秘？多吃這道菜，潤腸刮油排宿便，比香蕉要有用！

最近的溫度越來越高了，看看手機上面的天氣預報，每天的氣溫都在20度徘徊，走在外面看到樹木都長出了綠葉，花兒多散發出了香味，就連鳥兒也多了起來，大家一定要趁著這大好春光多出去走走。隨著社會的發展，人們吃的食物也越來越精細，大魚大肉想吃可以隨時吃到，可是人們的體質卻越來越差了，很多人經常出現便秘的症狀。很多人認為便秘不是病，不需要在意，其實長期便秘是對身體傷害很大，讓身體出現面板變差、肥胖、免疫力下降等症狀，嚴重的可以對身體健康有害，因此大家遇到便秘一定趕緊根治。便秘的主要表現是肚子脹，老感覺體內的垃圾排不出去，這個時候我可以吃一些治療便秘的食材，清腸刮油，排出體內的黑宿便，比吃藥管用多了，今天給大家分享一道很適合便秘人士吃的食材。

這道食材就是茼蒿，一斤1。2元，不僅好吃，而且營養非常豐富，茼蒿俗稱“皇帝菜”，富含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、礦物質等營養物質，茼蒿中含有豐富的纖維素，可以很好的促進腸道蠕動，幫助人體及時排出體內的黑宿便，起到預防便秘的功效，從而起到減肥瘦身的功效。下面為大家分享一道蒜蓉茼蒿的做法，簡單快手，堅持每天晚上吃一點，可以很好的清理腸胃，刮油排宿便，緩解便秘，下面將詳細的做法分享給大家。

蒜蓉茼蒿

食材和輔料：

茼蒿500克、鹽1勺、蒜2瓣、食用油適量、辣椒1個。

做法和步驟：

1、將茼蒿擇一下，用清水清洗乾淨，然後將茼蒿放在鹽水中浸泡20分鐘左右，這樣茼蒿吃起來才更加健康放心。

2、將清洗乾淨的茼蒿瀝乾水分，用刀切成大小均勻的段狀，然後蒜去皮，拍成末狀備用。

3、準備一個炒鍋，鍋中倒入適量的油，開火將油加熱，然後將蒜末和辣椒倒入鍋中翻炒出爆香備用。

4、將茼蒿倒入鍋中，開大火翻炒均勻，然後加入1勺鹽調味，將其翻炒均勻，炒至斷生即可出鍋食用。

便秘，肚子脹不要怕，試試這道蒜蓉茼蒿，做法簡單快手，堅持每天晚上吃一點，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰，減肥的小夥伴也可以多吃。

今天的美食小講堂就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以關注青青，每天為大家分享不同美食的做法和技巧，讓你從此愛上自己做飯，我們下期見。