膽固醇的“清理工”找到了？沒事常吃，或幫助降低體內血脂

導語：提起膽固醇，想必大家都不陌生吧，今天小編就和大家聊一聊膽固醇的那些事。

膽固醇分為兩種，一種為高密度膽固醇，可以保護我們的心臟血管；另一種就是低密度膽固醇，會引發人體高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病，我們常說的膽固醇高指的就是低密度膽固醇。

“膽固醇”高的人，身體或有以下4個特徵，建議自查一下

胸悶、頭暈

若平時一直很好，最近卻出現胸悶、頭暈的情況，這很可能就是體內膽固醇偏高造成的。

身體內的膽固醇含量一旦過高就會在血管內大量堆積，從而提高血液黏稠度，影響血液的正常流通

，血液無法給器官輸送血液和氧氣，就會出現胸悶氣短、頭暈目眩的情況。

腿肚子抽筋

若膽固醇積存在腿肚的肌肉裡，會引起腿肚子抽筋，並時常感到刺痛。

經常是在短時間運動或者少量運動後，就會出現抽筋現象。

視野受損

視野受損也可能是膽固醇過高所導致的

。膽固醇水平持續升高，血液流動便會受阻，長期使用會導致頭暈、雙眼昏花，甚至造成一隻眼睛看不見的情況發生。

過度肥胖

過度肥胖還可能會出現過度肥胖的表現。

同樣膽固醇也會堆積在肝臟的脂肪之內，使肝臟出現腫大的現象，不利於身體的排毒和脂肪的分解，因此出現過度肥胖的症狀也可能意味著高膽固醇攝入。

膽固醇的“清理工”找到了，沒事常吃，或幫助降低體內血脂

豆腐

豆腐是日常常見的一種食物，含有豐富的蛋白質、不飽和脂防酸、維生素E、磷脂和異黃酮，其中所含的異黃酮對降血脂很有幫助。

研究顯示，異黃酮這種天然植物化學物質，有助於把危害動脈的膽固醇從人體中清除出去，讓血脂達到一個良好的狀態。

蘋果

蘋果也是很好的降血脂食物，有“降脂果”的美譽。

這是因為蘋果中含有豐富的果膠，維生素C和膳食纖維，這些成分可以很好的清除血管中的毒素和垃圾，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，促進血液的流通，降低血液的粘稠度，從而增強降血脂功效。

每天吃一個蘋果，身體好。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們生活中常見的蔬菜，經常吃胡蘿蔔對降低膽固醇非常有幫助。因為根據研究表明，胡蘿蔔纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質，它可與體內膽酸結合而起到降膽固醇的效果。

而且

體內所含的膽固醇量越高，其胡蘿蔔中的果膠物質降膽固醇的效果越大，

因此在平時的時候適當的吃點胡蘿蔔。

體內膽固醇量越高，胡蘿蔔中的果膠物質降膽固醇的效果越大，所以在平時的時候適當的吃點胡蘿蔔。

綠豆芽

所謂的綠豆芽，其實就是綠豆發出來的芽，它是屬於豆科植物萌發出來的嫩芽。是可以用來食用的，而且它的降脂效果還非常好。

原因是

綠豆芽中所含的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平

。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。

結語

：今天小編的分享就到這裡，希望本篇文章能夠對一些在健康方面有困惑的人有所幫助，當然您也可以在評論區進行分享，感謝您的閱讀和長期支援！