堅持不吃晚餐，最後會怎樣？除了變瘦，身體的變化勸你停止犯錯

為了能夠使自己的體重下降，有很多人會選擇不吃晚飯這種減肥方法。一天少吃一頓飯就會減少熱量的攝入，確實可以起到快速瘦下來的作用。一日三餐人們已經形成了習慣，如果長期不吃晚飯，雖然體重減輕了，同時也會給身體帶來一些副作用，最好停止不吃晚飯來減肥的這種行為。

1、長期不吃晚飯導致低血糖、加速衰老

不吃晚飯身體中的熱量和能量就會減少，為了維持正常的生命活動，身體就會過多的消耗體內所儲存的糖分和能量，而導致血糖下降。如果人們長期低血糖提供給大腦的能量不足，就會使腦功能下降而出現記憶力下降，反應遲鈍以及頭暈目眩等症狀。

對於人來說，身體需要足夠的能量才能夠維持正常的運轉，然而長期低血糖，身體就會透過分解體內脂肪以及蛋白質來為身體提供能量，這屬於一種代償作用。不僅會使體內的脂肪減少，同時還會消耗體內蛋白質，影響器官的正常功能。如果長期保持這種飲食狀態，器官功能不斷衰退，就會加速身體衰老。

2、長期不吃晚飯會導致胃部不適，誘發胃病

雖然人們沒有吃晚飯，但是胃仍然需要繼續工作，會繼續分泌胃酸，由於胃當中沒有食物，這些胃酸就會對胃黏膜造成損傷。長期不吃晚餐就會出現胃部不適等症狀，經常胃疼、燒心、消化不良、腹脹、腹瀉等，引起胃潰瘍等胃病。

3、長期不吃晚飯會影響睡眠質量

不吃晚飯，身體就會處於飢餓的狀態，此時大腦也會活躍起來。如果在這種狀態下睡覺，就會餓著睡不著而引起失眠，所以會導致人們的睡眠質量下降。人們在睡眠當中處於飢餓的狀態，第2天就會吃得更多。此時就會導致內分泌以及代謝出現異常變化，更容易造成反彈。

4、長期不吃晚飯會導致注意力不集中

當人們處於飢餓的狀態，就會導致注意力不集中，越是餓就越想吃東西，對食物的渴望就越強烈。所以長期不吃晚飯，就會導致大腦長期處於想吃東西的狀態當中。尤其是那些晚上還要學習以及加班的人們，如果長期不吃晚飯就會導致效率下降。

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