「提醒」前列腺保養，需注意的7件事……

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前列腺是男性特有的附屬性腺，擁有“生命腺”之稱，深居於骨盆，包繞尿道的起始部，在生殖繁衍中扮演著舉足輕重的角色，然而它的問題也困擾著不少成年男性。

01

怕壓

長時間的坐姿，容易出現自身體重“壓迫”前列腺，也使下肢血液迴圈速度減緩，影響前列腺的血液和淋巴迴圈，引起盆腔淤血、前列腺充血，導致前列腺液排洩不通暢。尤其是久坐在沙發或軟凳上，或者長時間開車、騎單車，會使泌尿系統血液迴圈受阻，造成無菌性前列腺炎的發作或細菌性前列腺炎加劇！

因此，儘量避免久坐，當連續坐著工作或駕駛車輛等超過一個小時左右，應站起來活動一下，適當做一些伸展運動。

02

怕冷

男人的“蛋蛋”怕熱，而前列腺卻怕冷。機體受涼時，交感神經興奮性提高，引起前列腺腺體收縮，腺管和血管擴張，形成充血，出現前列腺液淤積。

適當運動，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發生風險，還能促進全身血液迴圈，減少前列腺的充血。

03

怕憋

男性如果不注意清潔衛生，容易造成細菌在尿道開口附近逗留，排尿時，寄生的細菌可以被沖刷掉，而常時間的憋尿，卻大大增加細菌乘虛而入的機會，引發前列腺炎。便秘的人，由於腸子內儲存了大量糞便，會給前列腺施加壓力而加重充血，影響前列腺的健康。

因此要注意清潔衛生，將男性生殖器及周邊清潔乾淨，以防來源於陰囊附近的細菌、病原體引起前列腺發炎。同時要多飲水、多排尿，每天飲用2升以上的水，透過尿液來充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物排出，還要經常進行粗纖維飲食、保持大便通暢。

04

怕醉

前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，引發前列腺毛細血管擴張、充血，前列腺馬上變身“臃腫”，迅速佔領後尿道的這個高地，就連前列腺周圍的神經也遭受壓迫、牽拉。事實的真相是，你一次暢快的“醉酒”，前列腺卻需3—5天，才完好如初。

05

怕煙

香菸中的尼古丁、菸鹼、焦油等有害物質，不僅直接毒害前列腺，干擾支配血管的神經，導致功能紊亂，抵抗力下降，還會影響前列腺的血液迴圈，導致或加重前列腺充血。據報道，吸菸者的前列腺疾病患病率比不吸菸者高1—2倍。

06

怕辣

過度食用辛辣等刺激性食物後，易使前列腺長期充血，可能誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症狀。

儘量保持清淡飲食，避免高脂飲食，多吃一些含有豐富的維生素及微量元素的新鮮果蔬，如西紅柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以西紅柿中的含量最高，對前列腺有一定的好處。

07

怕“色”

縱慾是前列腺的“大敵”。過於頻繁啪啪，會致使前列腺過度充血，誘發前列腺炎。然而禁慾又會導致大量前列腺液積聚於腺泡和腺管內，使前列腺腫脹，甚至出現會陰部不適、墜脹感。另外，突然中止射精或經常的自慰行為，都容易使前列腺充血、腫脹，誘發炎症。

因此建議規律適度的啪啪，不僅能放鬆心情，還對疏通前列腺有很大幫助。

作者：廣州醫科大學附屬第五醫院泌尿外科 李天

編輯：李瀅、黃坤

責編：陳廣泰

【來源：廣東衛生資訊】

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