美食與健康：嗜糖的危害有哪些？減糖成為大勢所趨

很多女孩子都喜歡吃糖，糖雖好吃，但是吃太多也是有危害的。世衛組織曾提到，嗜糖有如吸菸。

哈佛大學的某項研究表明，喝含糖飲料的次數越多，就會有越高的死亡風險。有報告還指出，攝入過多的糖分會使得腸道內的菌群發生變化，增加中風和患心臟病的風險，除此之外，糖分的過多攝入還會增加患膀胱癌的風險。

據瞭解，糖還會對我們的大腦造成損傷，經常喝糖類飲料會使我們的記憶力變差，縮小大腦的體積，容易誘發老年痴呆。排除體重這一因素的影響，生活中攝糖過多的人血尿酸的水平會比普通人更高，也會增加患痛風的機率。

可以說，糖是我們身體健康的隱形殺手。減糖成為大勢所趨，減糖指的是減少攝入人工新增到食物中的糖分，而不是拒絕食用天然果蔬中的糖分。天然果蔬中的糖分往往含量很低，營養價值高。反觀新增糖，熱量高，沒有什麼營養，攝入過多會導致體重超標，從而引發一系列的健康問題。每個人每天攝入的糖應該控制在五十克之內，最好是二十五克之內。

在生活中，我們要減少含糖飲料的攝入，用白開水、無糖的蘇打水或者茶水來代替飲料，實在想喝的時候可以適當攝入，但是要有節制。在購買食物的時候，要閱讀一下配料表，新增糖分過多的食物要儘量避免購買。除此之外，我們還應該少吃加工食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。