嬰幼兒睡眠調整是什麼？睡眠訓練是否有必要？

接下來

3篇文章圍繞著睡眠訓練，讓大家有個清晰的概念：

為什麼寶寶出現睡眠問題需要調整？

為什麼總是在說自主入睡，要改變入睡方式？

本篇重點：睡眠調整，睡眠訓練，入睡行為訓練，是否有必要

下一篇是：睡眠聯想與環境，安撫的等級，為什麼自主入睡，

還有基礎：睡眠機制，哄睡的目的，自主入睡，自我安撫，自我放鬆

睡眠訓練是什麼

很多人的看法：睡眠引導

=睡眠調整=睡眠訓練=哭聲免疫=讓孩子哭到睡著，一網打盡。

按順序從最廣的開始說：

1。睡眠引導：任何引導孩子睡眠的方式或內容，都包含在睡眠引導裡面。

也就是奶睡，抱睡，睡眠環境，等等，全部的一切都是睡眠引導。

2。 睡眠調整（廣義上的睡眠訓練）：並不是所有的引導方式都合適，不良的引導方式就會造成睡眠問題，所以需要睡眠調整。

而調整的內容也相當多，這些包含：作息，活動，環境，情感，入睡行為訓練等等。

廣義上來說，任何改變來嘗試改善孩子的睡眠都是睡眠訓練，包含作息的調整也是睡眠訓練的一種。

就像籃球要得分只要能投進就可以了嗎？只需要投籃訓練嗎？當然不是，體能，運球，傳球，戰術，配合，都是籃球訓練的一環。

很多孩子在調整作息之後，睡眠就有很大的進步。

3。

狹義上來說，（睡眠訓練其實更應該叫做

“入睡行為訓練”），專門指為了解決睡眠聯想造成的影響，而改變入睡方式的方法。這個也是一般我們提到的睡眠訓練。

注：睡眠聯想看下一篇詳細解釋。

特別申明：自主入睡並不是衡量睡眠好壞的標準之一，睡眠的連續性才是衡量睡眠質量的標準。並不是所有的孩子都會因為睡眠聯想而造成睡眠問題，也不是每個寶寶都需要調整入睡方式。

而入睡行為訓練不止有

CIO跟CC，還有無淚法，溫和去除法，循序漸進法等溫和的方式。

4。

嚴格的睡眠訓練：也就是

“大家認為的睡眠訓練”，CIO跟CC，哭聲控制跟哭聲免疫。

而什麼是嚴格，什麼是溫和，只是很淺薄的分類，更有很多是因為翻譯跟認知的錯誤造成的誤解。（這個後面開始說各種方法會聊到）

就像我不認為消失法跟法伯法（嚴格）會比抱起放下法跟懷中擁抱法（無淚溫和）還要嚴格，而且哭的量可能會更少。

嚴格的睡眠訓練是否必要？

其實我也能理解反對的聲音，因為我在最一開始剛接觸嬰幼兒睡眠的時候，也是反對睡眠訓練的。

再後來的支援，認為有問題就應該要改變，就應該訓練一下，對孩子好。

到後面的學習，加上接觸了越來越多的父母們，到態度的平和。

只能說

“未經他人苦，莫勸他人善”。

對於有些人，嚴格的睡眠訓練確實他們需要的，也是在短時間內最能幫助到他們的。

很多人會說：我就喜歡抱著奶著。

沒錯，如果這個是你感到舒服的方式，那我也不會說這樣不對，相反的我會很支援。但是也不應該把自己的思想強加在別人身上。而且確實很多抱睡奶睡的寶寶睡眠依然很好。

有人可能就是沒有辦法做到。

二胎三胎的還要獨立帶孩子的。

沒有家人幫忙的。

經濟能力有限的。

要上班，晚上需要睡眠的。

很多人真的不是不願意，而是真的太累了。

所以有沒有必要？有沒有需要？

看需求！

認為睡眠訓練沒有必要，就喜歡跟孩子一起睡，是對的。

認為睡眠訓練可以給孩子更好的睡眠，自己也能有更好地休息，也是對的。

展望

現在大眾對睡眠訓練的誤解真的太深了，一看到睡眠訓練就反應很大。

這並不是一個好現象，會導致很多人對改善孩子的睡眠望而卻步，而這背後都是一個個疲憊不堪的媽媽跟睡眠不足的寶寶。

我覺得身為一個嬰幼兒睡眠諮詢師，有這個責任去告訴大傢什麼是睡眠訓練，為睡眠訓練正名。

或許很難！

但是希望有一天，大眾能平和理性地看待睡眠訓練，起碼不會認為是一個錯誤的事情。

希望有一天，嬰幼兒的睡眠知識能普及。

希望有一天，醫生護士會跟新爸爸媽媽說

“新生兒醒來半小時就會困了，要安排睡覺”。

希望有一天，每個寶寶都可以睡得很好，每個媽媽都能享受育兒的樂趣。

希望有一天，所以表不忘初心，而必果本願也！

Joe爸爸的碎碎念

為什麼又提這個呢？

沒錯，接下來一段時間都會分享各種睡眠問題的改善方式，包含作息抱睡奶睡夜奶自主入睡等。