聯合國糖尿病日，糖尿病發病年輕化！是因為吃糖太多？從這5方面預防……

2021年11月14日是

第15個“

聯合國糖尿病日

”，

宣傳主題是“

人人享有糖尿病健康管理

”。

我國糖尿病發病率已高達11。6%，中國糖尿病患者約佔全球四分之一。越來越多的人知道了糖尿病，聽說了血糖控制不達標會損害心、腦、眼、腎等重要器官。

這不僅令廣大糖尿病患者聞糖色變，對食物的選擇無所適從；更讓許多健康人也開始擔心，甜食吃多了會不會得糖尿病？

吃糖多就得糖尿病嗎？

胰島素是人體的降糖激素，胰島素抵抗和胰島素分泌不足是2型糖尿病發病的兩大病理生理機制。

胰島功能受到破壞的患者，不吃糖，血糖也有可能升高。

健康人的胰島素分泌正常、作用正常，吃了糖也會被分解，血糖並不會升高，更不會因吃糖而得糖尿病。

如何計算食物中的糖？

“食物血糖生成指數（GI）”可以用來評價食物對血糖影響，指導正確選擇食物。它是指由人體試驗得出的一種食物能夠引起人體血糖升高多少的能力。

通常把葡萄糖的血糖生成指數定為100，當GI在55以下時，該食物為低GI食物；當GI在55~70之間時，該食物為中等GI食物；當GI在70以上時，該食物為高GI食物。

單純GI高不一定引起血糖升高幅度大，還要看食物中糖分的含量。

糖尿病的定義

糖尿病是由於胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特徵的代謝病。糖尿病的典型症狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕），出現糖尿病典型症狀並符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：

1。一天中任一時間血糖≥11。1 mmol/L（200 mg/dl）；

2。空腹血糖水平≥7。0 mmol/L（126 mg/dl）；

3。口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11。1 mmol/L（200 mg/dl）。

糖尿病的危害有哪些？

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎臟、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。糖尿病常見併發症包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等。

1。糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2~4倍，並使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重；

2。糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；

3。糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；

4。糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；

5。糖尿病足嚴重者可導致截肢。

糖尿病高危人群有哪些？

成年人>18歲

具有下列任何一個及以上危險因素者為高危人群：

1。年齡≥40歲；

2。有糖調節受損史；

3。超重或肥胖和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm）；

4。靜坐生活方式；

5。一級親屬中有2型糖尿病家族史；

6。有巨大兒（出生體重≥4 kg）生產史或妊娠糖尿病史的婦女；

7。高血壓，或正在接受降壓治療者；

8。血脂異常或正在進行調脂治療者；

9。動脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者；

10。有一過性類固醇糖尿病病史者；

11。多囊卵巢綜合徵患者；

12。長期接受抗精神病藥物和（或）抗抑鬱藥物治療者。

兒童和青少年

超重或肥胖，且合併下列任何一個危險因素者：

1。一級或二級親屬中有2型糖尿病家族史；

2。存在與胰島素抵抗相關的臨床狀態（如黑棘皮徵、高血壓、血脂異常、PCOS、出生體重小於胎齡者）；

3。母親懷孕時有糖尿病史或被診斷為GDM。

如何預防糖尿病？

1。普及糖尿病防治知識；

2。保持合理膳食、經常運動的健康生活方式；

3。健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖，糖尿病前期人群建議每半年檢測1次空腹血糖或餐後2小時血糖；

4。及早干預糖尿病前期人群；

5。透過飲食控制和運動，使超重肥胖者體重指數達到或接近24，或體重至少下降7%，可使糖尿病前期人群發生糖尿病的風險下降35

%

~58%。

糖尿病的綜合治療

1。營養治療、運動治療、藥物治療、健康教育和血糖監測是糖尿病的五項綜合治療措施；

2。糖尿病患者採取措施降糖、降壓、調整血脂和控制體重，糾正不良生活習慣如戒菸、限酒、控油、減鹽和增加體力活動，可明顯減少糖尿病併發症發生的風險；

3。糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖監測應在專業醫生和（或）護士的指導下開展；

4。積極治療糖尿病，平穩控制病情，延緩併發症，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活。

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排版：盧璐 | 審校：瑞雪