團隊防守你真的訓練對了嗎？快來給你的防守技能打打分吧

排球比賽的戰術有很多型別，其中團隊防守訓練就是很重要的一部分，我們都知道，團隊防守比起單人防守，不管是在力量上還是時機等方面都是佔有優勢的，以下訓練均為6對6混戰訓練，其中包含每種防守陣型中大家普遍關心的問題，以及相對應的特殊調整和計分方式。下面就來看看你的訓練是否正確，給自己打打分吧！

團隊防守訓練1 邊緣防守陣型訓練

由於邊緣防守陣型最顯著的優勢便是其靈活性，因此隊員需要練習如何根據不同的攔網，對自己的防守做出正確的調整。訓練開始後，教練將球拋入球場，並喊出“直線”或“斜線”，來測試防守隊員是否能夠根據不同的攔網做出正確的調整。

增加難度

● 攔網隊員自行決定攔網方式，而不是提前告知防守隊員。防守隊員需要自己觀察判斷，而後移動到正確的防守位置。

● 對方增加前排攻手進行進攻，而不是讓教練直接將球拋入場中。

● 鼓勵二傳手在擊球時直接進攻。

降低難度

● 攻手直接接住二傳，來檢查防守隊員的站位。

● 指定進攻方向，並告知防守隊員。

成功的關鍵

● 注意觀察二傳與攔網隊員之間的距離。

● 在攻手擊球時不要移動。

● 要分清自己的職責。

● 要盡全力阻止排球落地。

給自己的訓練打分

每次正確調整防守站位得1分（共10次）。

得分____

團隊防守訓練2 優勢得分訓練

兩隊均使用輪轉防守陣型進行防守。開始時，先指定一名攻手進攻（例如中間攻手），如果防守隊能夠正確運用該陣型，防守成功得1分。另外，如果二傳手可以使用合適的技巧，在保持身體平衡的前提下擊球，則再得1分。而後繼續下一回合的練習，由教練向另一方球場拋自由球。率先得到10分的隊伍獲勝。

增加難度

● 教練根據比賽中各隊防守陣型和站位是否正確來分配分數。

降低難度

● 攻手直接接住傳球，來檢查對方的防守陣型是否正確，然後將球拋向對面場地，由對方繼續完成訓練。

成功的關鍵

● 注意觀察二傳與攔網隊員之間的距離。

● 要分清自己的職責。

● 要盡全力阻止排球落地。

給自己的訓練打分

獲勝隊伍中的隊員得10分。

另一支隊伍中的隊員得分與比賽中所得分數相同。

得分____

團隊防守訓練3 空當防守訓練

在本訓練中，兩支隊伍的中間攻手不可參與進攻，這樣便會在球網兩側留有空當。其中一隊以自由球開始訓練。防守隊員需要做出正確的調整，成功防守對方的進攻，並且要保證己方二傳手能夠順利傳球。如果防守隊伍成功做到以上幾點，則可得到1分。而後停止該回合，換隊進攻，繼續訓練。率先得到10分的隊伍獲勝。

增加難度

● 允許二傳手將球傳給前排任何一名攻手，包括中間攻手。

● 鼓勵攻手透過向自身方向以外的其他方向進攻，或使用慢速球來迷惑對方防守隊員。

● 在輪轉防守陣型和邊緣防守陣型之間進行變換。

降低難度

● 指定單一攻手來負責進攻。

● 讓攻手僅向空當處進行直線進攻。

● 使用同一個防守陣型來進行訓練。

成功的關鍵

● 當自己負責防守空當區域時，要迅速移動至空當附近，做好防守準備。

● 在對方攻手擊球時不要移動，注意觀察，並做好防守攔網偏轉球的準備。

● 要竭盡全力阻止排球落地。

給自己的訓練打分

自己所在的隊伍獲勝=10分

另一支隊伍獲勝=5分

得分____

團隊防守，重點就在於掌握控球權，那麼既然是團隊，就應該在防守時有條不紊，團隊之間要有很強的默契。不要在自己的隊伍中出現搶球等低階錯誤。那麼對於我們今天介紹的團隊防守訓練，你的得分有是多少呢？希望各位排球運動初學者能夠多加訓練！