有益心臟的水果有哪些，這7種可考慮

健康的飲食可以預防心臟病。預防心臟病不僅僅是避免食用不健康的食物，透過選擇正確的食物並定期食用，可以幫助控制血壓和膽固醇水平。

哪些水果可以幫助保護心臟？

1。牛油果位居推薦榜首也不足為奇，真正的“護心水果”。因為它富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，也稱為健康脂肪。油酸是牛油果中的單飽和脂肪酸，因其可減輕整個身體（尤其是心臟）的炎症而聞名。牛油果天然不含膽固醇，是黃油或蛋黃醬等塗抹醬的理想替代品。但是要注意，牛油果的卡路里含量很高，所以要保持適度。

2。藍莓是心臟健康的零食。它們的深藍色提供了特定的抗氧化劑，這些抗氧化劑有助於降低血壓並防止自由基的破壞。確保吃新鮮的藍莓水果，因為藍莓味的甜點通常會含有多餘的糖和脂肪。

3。蘋果包含許多不同的化合物，可改善與心臟健康相關的各種因素。例如，蘋果包含一種稱為槲皮素的植物化學物質，可作為天然抗炎藥。槲皮素也可能有助於預防血液凝塊。

4。西紅柿是一種多功能的有益心臟健康的食品，含有β-和α-胡蘿蔔素，番茄紅素，葉黃素（類胡蘿蔔素），維生素C，鉀，葉酸和纖維。研究已證明，西紅柿中的番茄紅素可以預防心血管疾病。

5。石榴。醫學家證實石榴包含的植物化學物質可作為抗氧化劑，以保護動脈壁免遭破壞。研究發現，富含抗氧化劑的石榴汁可以刺激人體產生一氧化氮，從而有助於保持血液流動和動脈開放。

6。橙子。2011年的一項研究發現，每天喝兩杯100%的橙汁可以幫助降低舒張壓（靜止）。橙子含有的一種抗氧化劑，已被發現有助於改善血管功能。

7。蔓越莓。研究表明，富含鉀的蔓越莓可以幫助降低體內低密度脂蛋白膽固醇水平，並有助於提高體內良好的高密度脂蛋白水平，經常食用該水果可能會幫助降低心臟病患病風險。

當下，飲食與心臟病之間的聯絡越來越緊密。從血壓和發炎到膽固醇水平和甘油三酸酯，放在盤子上的東西幾乎可以影響心臟健康的各個方面。將這些有益於心臟健康的水果作為營養均衡的飲食的一部分，可以使心臟保持健康，並最大程度地降低患心臟病的風險。