每天一萬步健走，對膝蓋好不好？每天走多少步才適合自己？

現代生活中，很多人的身體情況都屬於亞健康的狀態，身體素質差，患上各種疾病的機率也就越大。面對這種情況，很多人都會採取運動的方式。

適量的運動可以給身體健康帶來多種好處，有的人還會效仿“日行一萬步，不走到不罷休”的做法。於是每天一萬步健走應運而生，可這樣做真的對身體好嗎？有很多人都會擔心自己膝蓋的健康。

首先，先來跟大家說一下大家平時會用到的手機，無論是在健走，還是在跑步的過程中，很多人都會用到的就是手機，用手機來測自己每天走的步數。

其實，大家也不要太相信自己的手機了。不光我們在走路的時候手機會記錄下來，當我們的手機位置發生變化了，或者是它的重心有較大的波動等等。

它也都會記錄下來，如果是按照一萬步的標準來看，在你手機上顯示的一萬步，很有可能不是真正的一萬步。在這點上，大家是要注意的。那怎麼走才是標準呢？

告訴大家一個辦法，如果你把你每天健走的步數定為一萬步，那麼就你就可以抽出一段時間，專門去做一萬步。如果你定的是中國居民膳食指南推薦的6千步，那麼你也可以按照6千步的標準來實施。

除此以外，還有一種情況是，如果在走路或者是跑步時，還要關注兩個因素。一個是體重是肥胖的人群，大家可以計算下自己的體重。如果你的標準體重，計算出來的數值是大於28的。

在這種情況下，就是屬於超重的範圍之內了。如果你有這個身材標準，勸你不要以一萬步作為標準了。每天都走一萬步，還有可能傷害到膝蓋。

還有一種情況，就是關節本身就有問題的人，如果你有這種情況，也需要注意。在身體承擔不住的情況下，還強求自己做大量的運動，不管是健走也好，還是做其他的運動也好。

都有可能會損害到關節，如果你有關節炎，或者是相關的疾病，建議你根據自己的身體健康來選擇適合自己的運動。在運動量上面，如果能按照中國居民膳食指南規定的標準來就好。

如果不能，還可以諮詢有關疾病的醫生意見，不要一錯再錯下去了。