從女主播退租不成把房子弄髒一事，看出我們應該對情緒控制當回事

今天看到一則新聞：重慶的鄭女士在去年10月份，透過中介把房子出租給一位女性。女房客姓江，職業是網路主播。

江女士說，她做直播的時間通常是在半夜，因為房間隔音不好，總是吵到鄰居。她因此被鄰居投訴，所以想提前退租，但是房東鄭女士不願意退押金，並拿出合同作為證據。

江女士見退租無望，非常生氣，就故意把房子弄髒弄亂，並在微信上拉黑了房東。房東鄭女士表示，自己可能會走法律程式，要求對方賠償損失。

這件事情的原委還是很清楚的，江女士想要提前退租，但是合同條款讓她無法要回押金，所以她很憤怒。在憤怒情緒的驅使下，她做出了上面的行為。

在生活中，人們因為憤怒而失去理智的例子實在是太多了，憤怒是人與生俱來的基本情緒之一。

當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時，人會產生一種緊張而不愉快的情緒，這種情緒就叫憤怒

。

憤怒是一種非常原始的情緒，人類出生沒多久它就產生了。根據心理學的研究，三個月大的嬰兒就會有憤怒情緒產生，他們會透過哭、手舞足蹈等形式來表現憤怒。再大一些，他們的願望不被滿足或者和他人鬧矛盾時，也會憤怒。而讓成年人憤怒的事情就更多了，只不過，大人的情緒控制能力一般都比較強，不會輕易表露出來。

憤怒給人的感覺是消極的，如果不能處理好這種情緒，人們可能會產生對應的生理反應、敵對思想和適應不良的行為，有些行為可能會給自己和他人帶來傷害。所以，

學會處理自己的憤怒情緒，也是我們的必修課之一

。

對於個體來講，憤怒情緒的產生也是不可避免的。因為一些事情，讓我們覺得特別生氣，這是很正常的。憤怒不一定是壞事，關鍵是我們怎麼處理這種情緒。當

憤怒來臨時，可以嘗試以下的方法，來紓解自己的情緒

。

1.深呼吸。

來自斯坦福大學醫學院的一項研究表明，人在產生劇烈情緒時呼吸會加速，這實際上是機體的自我調節。透過深度、有控制的呼吸，人更容易安靜下來，因為有一部分和控制呼吸的有關的神經元，同時也可以控制大腦中調節注意力、覺醒和恐慌的部分。

2.轉移注意力。

憤怒的感覺是很痛苦的，如果暫時無法釋放掉這種情緒，可以採用轉移注意力的方式，暫時把自己從憤怒中抽離出來。例如，去一個風景優美的地方散散步，去一個嚮往已久的餐廳大吃一頓，去買一件心儀已久的物品。透過做一些讓自己愉快的事情，我們可以慢慢把憤怒情緒消解掉。

3.學會換位思考。

我們憤怒總是有原因的，或許是我們遭受了不公平的待遇，或許是被誤解了，或許是覺得自己無能為力。不管是什麼原因，我們要嘗試著去理解，站在對方的角度上思考問題。這麼做，可能無法讓問題得到解決，但是可以讓我們變得更加冷靜和理智，不至於鑽牛角尖。

4.憤怒時儘量不要說話。

人在憤怒時，負責大腦高階認知的通路是被抑制的，此時說的話基本上沒有經過大腦思考。所以，很多人在生氣時說的話特別難聽，說過之後又很後悔。如果對方也很憤怒，可能會把事情推向一個更加糟糕的局面。當然，如果對方真的做了壞事，傷害了你，在保證安全的前提下，可以適當發洩一下。

5.學會理性看待他人的憤怒。

人在憤怒時，其行為舉止和孩子是很像的。所以，當你看到身邊有人發怒時，不妨把對方看成一個幾歲的孩子。如果抱著這樣的心態，你會更加容易表現出同情與寬容，不會讓自己受到傷害，也不容易被對方激怒或者和對方對抗。

　　能控制好憤怒情緒的人頭腦更清醒，處理事情更理智。千萬不要帶著怒氣行事，那樣可能讓我們離目標越來越遠。

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