記好進九時間表，做好三九進補準備，實用趕緊收藏

文/三日

盼望著盼望著，進補達人們終於盼來了三九進補時間。每每冬至過後，便進入了數九寒天，民間俗稱“冬九九”，也是到了冬季進補非常重要的養生時機。

冬令進補，在我國由古代延傳至今。古時候，人們認為冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應當適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

“一九”到“三九”的期間是一年中最冷、最適合進補的時候，有很多人會透過食療來進步增強體質。

現在剛踏入“一九”，那具體應該吃些什麼呢？

飲食調養方面一定要遵循“秋冬養陰”的古訓。第一便是要少食生冷，可有針對飲食喜好吃一些滋陰潛陽，略含些熱量的食物，如牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、牛奶等，同時也要多吃新鮮蔬菜，如蘿蔔、芹菜、土豆、白菜、綠色青菜等，還可多吃一些蘋果、桂圓等水果，以避免維生素的缺乏。

此外，還可多喝些粥類，早起來一碗熱粥，驅寒又營養，糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等都是很不錯的選擇。像楊冪、大S等女明星也是很愛喝粥的。粥喝的對味，不但可以護膚，還有助於身體吸收消化。

除了早餐，三九天裡晚餐也是有講究的，一般建議開啟輕斷食，即少食。少食，以養胃氣。

常言道：“三九補一冬，來年無病痛”。可見“三九”進補何等重要，大家都記得要好好補上一補！