心理韌性，回彈的力量：馬修教你在精神、情緒、身體上全面照料自己的方法

01生活並不總是按計劃進行，也不是一場完全公平的遊戲

最近看到一個辯題：富人和窮人哪個更幸福？

大多數人直覺會選擇當然是富人。

但有心理學家證明：幸福與窮富和金錢無關，金錢能買來快樂，但買不來幸福。

這也印證一句話：

真正的成功，是按照自己的方式過一生！

所以，看到《心理韌性，回彈的力量》一書，馬上回拓展你的思維：

韌性，通常是指物體在受到外力的扭曲、擠壓或拉伸之後，恢復到初始狀態與位置等的能力，如物理上的彈性。

心理韌性，是指能夠從疾病、抑鬱、逆境或其他類似狀況中恢復正常的能力，如心理學中的情緒恢復力。

我們的生活充滿起伏，恢復活力對幸福生活至關重要，無論你正處於抑鬱、焦慮，還是其他低谷狀態中，都有必要培養復原的力量，即心理韌性。

所謂內心強大，不外如此。

這本書管用，尤其面對生活。

因為生活和工作幾乎佔據我們的全部。

面對生活，有的人悲觀失望，有的人充滿信心。

馬克思的總結精闢實用：

生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。

然而，現實呢？這本書至少提供一個答案。

因為這是一本關於如何在逆境中復生的小書。

作者馬修約翰斯通，曾是個抑鬱症患者。

在與抑鬱症這隻黑狗長久鬥爭並最終馴服了它之後，馬修已經學會了在精神、情緒、身體上全面照料自己的方法。

下面我們拆開看一看。

02人生總有“一帆風順”和“諸事不順”的時刻，關鍵是不要糾結其中

大家都知道，暴風雨不會持續太久，但一定會造成打擊。

終歸，人們要恢復柴米油鹽醬醋茶的日常生活。

三毛說，愛情，如果不落實到穿衣、吃飯、數錢、睡覺這些實實在在的生活裡去，是不容易天長地久的。

關鍵是不要糾結。更不要將風雨變成常態，本末倒置。

現實生活中，很多焦慮症患者，總是過度關注小機率事件。

比如：

飛機是世界上所有交通工具中，最安全的，出事機率遠遠低於火車，輪船和汽車。

焦慮症患者，看到一個空難，馬上認為飛機不安全，不去坐，不敢坐。

報紙，電視和自媒體報道，往往誇大了事實，渲染了悲劇。

要知道，馬修說：想象並非事實。

花點時間想想這句話的意思，然後把它刻在腦子裡。

說的真好，點石成金。

最近，在修身養性，突然有一悟。

有天我停車路邊，夫人孩子下個剪頭髮，觀摩來來往往的車流、人流，看見前方有黃頭髮的十七八歲的男孩，有點中性打扮，想：他是男性，或者中性，完全是我自己腦海中的想象。

不可能客觀公正，不加評判的去認識看到的人事物。

尤其生活遇到挫折和困難的時候，最容易迷失和被打垮。

剛看一個公眾號標題：上海一對夫妻7年前早早躺平！不工作！不要孩子！也不交際！全年只花2萬塊！

再細看細算：

2個人全年開支

1。 每個星期吃飯250（全部自己在家裡燒）。不去超市買菜，都去菜場，一個月1000。

2。 水果牛奶零食不吃，只喝茶，一個月茶葉50元，夏天西瓜吃的，也就一個月，算300。

3。 水電氣網有線電視340，物業費40（90平的房子，在閔行外環裡面），手機費20（兩個人用一部），交通50（不上班沒什麼交通費的），平時兩人騎腳踏車。

4。 女性護膚品化妝品都不用，因為不上班不用化妝。

5。 健身就在馬路上跑跑步。

6。 有時頭疼腦熱買點藥，算200。

7。 一月一次每人120左右的自助餐。

以上一共為19580元。

父母知道我們不上班，所以不用送禮品給他們。

我們也不問父母拿一分錢，靠之前上班的積蓄過日子。

如果這樣生活，社會會進步嗎？生活還有什麼意義？

嚇人。啥人都有。

怕內卷，躺平，實際就是對生活的恐懼，對競爭的懼怕，對諸事不順的屈服。

人無壓力輕飄飄。以觀後效。

03如何建立和加強心理韌性？預防是治療生命中許多疾病的最好方法

其實，人人都知道健康重要。但似乎大多數人都在揮霍健康。

據說，人的正常壽命可達120歲。古往今來，還沒有一個人活到這個歲數，只有極少部分人接近而已。

作者馬修，用過來者的身份，分享給我們“寫在最後的話”：

感恩小的事情。

培養自我關懷。

尋找當下的快樂。

學會平復思緒。

努力獲得健康。

彼此坦誠相待。

從逆境中成長。

永遠心存希望。

用愛生活。

歸根結底，生活還要繼續，建立和加強心理韌性，鍛鍊回彈的力量。

相信夢想，相信力量。

一切皆有所成。

推薦作者馬修這本《心理韌性，回彈的力量》，不負所望。