「科普知識」長期低頭頸椎“變直”了！還能變回去嗎？

因為頸椎疼痛難忍而去醫院就診，醫生往往會建議患者先拍張頸椎的X光片。看過片子，很多人才知道自己的頸椎“變直了”，甚至是“曲度反弓了”。

這個問題嚴重嗎？頸椎的形狀還能恢復嗎？今天我們就來聊聊“頸椎變直”這個話題。

頸椎的生理曲度

從側面看，人在端坐或站立時的頸部似乎是直的，但是包繞於內的頸椎並不是直的，而是在中段有一個向前凸的弧度。醫學上把這個向前的弧形凸起稱為頸椎的生理曲度。

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頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性和穩定性，減輕和緩衝重力的衝擊和震盪，有效保護外力對脊髓和大腦的損傷。

每個椎體之間的空隙是有椎間盤存在的，椎間盤存在的目的是增加頸椎的彈性、穩定性及靈活性，防止骨和骨之間直接摩擦，起到一個彈簧墊的作用。

由於頸椎有正常的生理曲度，所以每個椎體之間的間隙寬窄也有一定的規律，即前寬後窄，椎間盤在每個椎體之間，發揮著正常的功能。

頸椎曲度會變直，罪魁禍首就是長時間的不良生活和工作習慣。

由於現代電子化辦公逐漸普及和人們對手機日益依賴，大家長時間低頭，日積月累導致頸椎曲度慢慢地變直，更甚者會出現頸椎曲度的反弓。

頸椎曲度異常的危害

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頸椎間盤突出

由於頸椎曲度發生異常，最直接的影響就是對於頸部椎間盤的刺激。

前面給大家介紹過，正常的頸部椎體間隙是前寬後窄，頸椎間盤位於每個椎體之間，椎體間的壓力對於椎間盤的刺激方向是從後向前的。

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但是由於頸椎曲度發生異常變化，生理曲度變直，導致頸椎間隙前後寬度一樣；更甚者頸椎生理曲度反弓，則會導致椎體間隙變成前窄後寬。

這兩種情況會直接使得椎體之間的壓力不平衡，力量的刺激方向變成從前向後了。

長時間的異常壓力是導致頸椎間盤突出的最主要原因。頸部椎間盤一旦突出，會刺激和壓迫頸部的神經根，臨床表現就是單側或者雙側上肢麻木和疼痛。

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骨刺

由於頸椎曲度反弓，引起椎體前緣間隙變窄，骨與骨之間長時間相互刺激就會形成骨質增生，也就是老百姓俗稱的“骨刺”。

大體積的骨刺會刺激周圍的軟組織，從而產生疼痛。椎體前緣尖而大的骨刺還會對氣管和食管產生壓迫，臨床表現為慢性咽痛，咽喉部有異物感，吞嚥障礙和呼吸障礙。

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胸椎生理曲度增加

由於頸椎生理曲度的異常，也會導致胸椎生理曲度增加，老百姓俗稱的“駝背”或“羅鍋”。

因為只有胸椎曲度增加才能夠代償頸椎曲度的異常變化，讓人體勉強保持挺胸抬頭的姿勢。

胸椎曲度增大，直接影響胸廓內的有效容積，使胸廓容積變小，導致心臟和肺臟的活動空間受限，影響了心臟和肺臟的功能發揮。

隨之而來就出現了心慌、胸悶、憋氣、氣短、乏力、背痛等類似心臟病的症狀。

在此筆者提示，一旦出現上述心慌、胸悶、憋氣等症狀，一定要首先去心內科和呼吸內科就診，排除心臟和肺臟的本身疾病。再尋求骨科幫助。

如何預防頸椎生理曲度的變化？

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減少低頭時間和頻率

建議平均每工作1小時，就要起身簡單運動一下，以擴胸、頭後仰動作為主，每次堅持3-5秒鐘。

或者閉目養神、頭後仰，但切忌仰頭角度過大。

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堅持體育鍛煉

在這裡，筆者推薦的運動專案是游泳，以蛙式泳姿為佳，不建議使用自由泳，因為自由泳是左右搖頭換氣，不利於頸椎的穩定。

有時間的朋友也可以選擇放風箏和打羽毛球，不建議打網球和乒乓球。

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自制頸椎曲度糾正小工具

找一個2元錢的農夫山泉水瓶（滿水狀態，可以注入溫水），外面包裹毛巾數層（根據每個人的身高而定），晚上睡覺前把瓶子放到頸下，平臥20分鐘，晨起平臥10分鐘。

這樣可以有效糾正頸椎曲度的異常，溫水還可以起到活血化瘀，改變頸部血液迴圈和鬆弛肌肉的作用。但千萬不能用其睡覺，以免落枕。

如何治療頸椎曲度反弓？

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牽引治療

◎ 增寬椎間隙、恢復頸椎的穩定性及其正常生理功能；

◎ 緩解肌肉痙攣，剝離、鬆解粘連的組織，消除炎症、水腫；

◎ 增大椎間孔、椎間隙，牽開有皺褶或骨化的韌帶，使受壓的神經根、脊髓得以緩解，改善血液供應，有助於神經組織功能的恢復。

牽引後每個椎間隙可增寬2。5-5毫米，有利於膨出的椎間盤（髓核及其纖維環組織）復位的可能。

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正骨推拿

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正骨推拿是緩解頸椎病症狀的一種常見及奏效的方法，可舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、滑利關節、整復骨關節錯縫。

加上配合功能康復訓練，可以有效恢復部分頸椎生理曲度。

骨科醫生小貼士

有很多患者朋友在體檢的時候發現自己有頸椎生理曲度的異常，請大家不要驚慌，在臨床中，很多頸曲異常的患者是沒有任何臨床症狀的。

在沒有任何臨床症狀的情況下，不必刻意採用醫療干預的手段，只需在日常生活中注意減少低頭伏案的時間和手機的使用頻率，加強體育功能鍛鍊，防止頸曲異常進一步加重即可。

【來源：陝西藥品監管】

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