長時間看螢幕眼睛痠痛，簡單五招輕鬆幫你緩解

近年來

，人們越來越依賴電子產品，在家長時間看電視、刷手機，上班

8

小時緊盯電腦螢幕，晚上又經常熬夜、加班…眼睛不堪重負，常常出現乾澀、痠痛、畏光、流淚等現象，視力更是一年不如一年。

護眼刻不容緩，今天教大家幾種日常緩解眼疲勞的方法

，

快來

get~

1.按摩

壓眼球

用中指的指腹輕壓眼球

3

次，每次

20

秒，以有酸脹感為度。

推眼瞼

在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續

10

次。

按眼眶上的穴位

用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每

30

秒鐘間隔

1

秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔

1

秒，按壓球后穴（眼眶下緣外

1/4

與內

3/4

交界處）

1

分鐘間隔

1

秒。這

3

個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

2.眨眼睛

通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於

5

次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌，眼睛自然就會感到乾澀、酸脹。應該多眨眼，確保

“

淚片

”

能將水分分散到眼角膜，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

3.熱敷

毛巾熱敷

長時間盯螢幕引起的眼部疼痛，可使用熱毛巾對眼睛進行熱敷來緩解。先把眼睛周圍面板清洗乾淨，把柔軟乾淨的毛巾放在

35℃

的水溫中浸泡

5

分鐘之後，拿出來擰乾直接敷在眼睛上，敷

10~15

分鐘，能讓眼睛得到放鬆，緩解眼睛疲勞感且能明。

4.選擇合適的食物

可以多吃具有明目功效的食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素

A

，能為眼角膜提供所需要的營養，防止角膜乾燥和退化，同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。另外也可以多吃乳製品、豆類或豆製品，這些食物中含有大量維生素

B1

，可提高視神經功能，緩解眼睛疲勞感。

5.人工淚液日常滋潤眼睛

淚液對眼睛發揮著滋潤和保護作用，對眼睛健康影響深遠，長時間看螢幕眼睛痠痛引起的淚液分泌異常，直接導致以乾眼症和近視等為主的眼疾高發病率，因而，尋找一種能有效代替眼淚功能的替代品已勢在必行。

人工淚液模擬人體淚液成分，是淚液的最佳替代品，對眼睛起到良好的滋潤和保護作用，可以有效緩解乾眼症等眼部不適。

瞳博士仿生人工淚液，

99%

接近人體淚液

，仿生更安心

，

0

化學防腐劑、

0

激素、

0

抗生素。

成分採用

400

道爾頓

的

小分子玻尿酸

、

墨西哥灣

無汙染海域的

深海海藻

、

紐西蘭乳鐵蛋白

，以及

北大醫學部耐確研究所研發的養眼護眼營養素

YR-1

，

科學配比，組合護眼。