陰陽兩虛是怎麼回事？該先補陰還是先補陽？先搞清楚再補，更有效

天氣越來越冷了，很多人認為在寒冷的季節，最應該進行滋補，這樣身體就有足夠的能量對抗寒冬。但是不少人會在秋冬季節遇到一個問題，就是陰陽兩虛。

陰陽兩虛是怎麼回事？

陰陽兩虛是中醫上的一個概念，最典型的表現，就是一個人

既怕冷又怕熱

，想要詳細瞭解，我們就先分開說說陰虛和陽虛。

陰虛

一個人如果因為不好的習慣，腎臟受損，

傷了腎精傷了陰津

，那麼體內陰津不足，陽氣過盛，就會打破平衡。人體內就像是乾涸的土地，沒有水汽的滋潤，

陰虛火旺

。

這時候，稍微一個不注意，就可能出現內熱上火的情況，

五心煩熱，手腳出汗，

而且到了晚上還會

潮紅盜汗、失眠多夢

，嚴重影響睡眠。

這裡也需要提醒大家一點，發現上火先別急著吃清熱藥，要先判斷是

虛火

還是

實火

。體內實火的人，

舌苔黃膩

，可以吃清熱藥，但是虛火的人是舌頭正常的，應該是陰津虧損導致的，所以重點應該放在

滋補陰津

上。

損傷陰津的行為有很多，接下來就跟大家羅列幾點。

一）

熬夜：

中醫認為，人體需要在夜間來平衡陰陽，滋補陰津，但是熬夜非但不能幫助腎臟藏精，反而會讓身體

消耗更多的精氣

來維持夜間的活動。如果把精氣比喻成沙漏裡的沙子，那麼每一次熬夜就會損耗一部分陰津，久而久之就會掏空身體。

二）

水汽流失：

秋冬季節，寒冷且乾燥，這段時間，大自然的水汽減少，我們人體自然也吸收不到更多的水汽。這還是如果不注意

補水保溼

，或許會引起

由內而外的乾燥

。體內缺少水汽，就像是枯草遍佈，稍微一點火星，就能燎原。

陽虛

相比起陰虛來說，陽虛的出現更為頻繁，而且很多人都是到了秋冬才意識到體內陽氣不足的，因為會感覺

手腳冰涼，腰膝痠軟

，但是找原因的話，可能是夏天留下的後遺症。

試想，夏天大家是不是都很貪涼？家裡、公司、商場到處都是空調，奶茶、飲料、純淨水裡面都要新增冰塊，似乎只有這樣，才能幫我們避暑。但很多事情，過猶不及，如果盲目貪涼，只會導致

寒氣入體

，趕走體內的陽氣。

從短期看，就是會引起拉肚子，消化不良，

食慾下降

，但是從長期看，整個人都會變得萎靡不振，沒有活力，男性看起來沒有

陽剛之氣

，女性精氣神也會顯得很差，而且免疫力變差，無法抵禦外界低溫，冷風一吹就

咳嗽感冒

。

除了夏天的後遺症之外，如果在秋冬季節沒有做好

防寒保暖

工作，也會導致陽氣流失，還有

過度勞累，憂思過重

，油膩飲食等，都不利於升發陽氣，從而會導致

畏寒怕冷，小便清長

的情況。

如果我們把上面兩種情況結合起來，就是陰陽兩虛了。一般人剛開始只是單純的腎陰虛或者腎陽虛，都是慢慢發展到陰陽兩虛的，所以

滋陰、溫陽、益腎

缺一不可。

陰陽兩虛的人，應該先養陰還是先養陽？

在現實生活中，更多人採取

先養陽，後養陰

的方法，這也不是沒理由的。近代老中醫李可認為，

人無論是陽虛、陰虛還是陰陽兩虛，其根本都是陽虛

。

如果我們把體內陰陽互濟比作成人搬磚頭，每天搬10塊，那麼人是陽，磚頭是陰，當我們生病搬不動的時候，重點應該是先給人治病，還是先去把磚頭搬完？自然是先把人治好，所以先補充陽氣也是這麼個道理。

當然這也是一種觀點，也有不少中醫學者認為，應該具體問題具體分析，在此基礎上，更建議

“陰陽雙養”

，這也是可以參考的。

不過，有幾件事，不管是什麼情況，都應該瞭解。

第一件事，保證睡眠

，不能日夜幹活不睡覺，要讓人體的精氣、陽氣得以補充，但這也不是讓你一直躺著不動，早晚

起居有常

，學會

忙裡偷閒

，才能健康；

第二件事，不要亂用藥

，是藥三分毒，不建議大家自行診斷，然後去買中藥回來吃，最好還是看過專業中醫之後再做決定；

第三件事，飲食過猶不及

，不管是什麼東西，哪怕是喜歡吃的，都不建議吃太多，吃太飽，補充能量也不能盲目補充，有所剋制才能有所收穫。

總的來說，陰陽兩虛作為中醫上的一個概念，也經常會出現在不同人身上，大家可以根據自己的表現，做個簡單判斷，透過生活方式的改善來調節，如果沒效果的話，可以選擇去看中醫治療，不要擅作主張吃藥，也不要忽視不管。