夏天，重養心，想健康，多睡一覺，常食二果，勤飲三水，堅持四不

春生、夏長、秋收、冬藏。

春夏養陽，夏季，陽氣最盛，要養陽。

心通於夏氣，心陽在夏季最為旺盛，春夏養陽，重在養心。

一旦出現下面幾個跡象，是在提示你要養心了

1、連續上3層樓，會出現心慌氣短，心跳加快，休息後才能緩解。

2、人變懶，耐力變差，和以前做一樣的家務勞動，會更容易感到疲憊。

3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

4、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。

5、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。

即：睡午覺。

夏日，晝長夜短，中午小憩，可助恢復疲勞，更有益心臟健康。

中午11-13點，是心最強的時間，也是養心最佳時間，可睡15-30分鐘午覺。

一方面，睡午覺可補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

另一方面，還可大大減少冠心病、心絞痛、心梗的發病機會，保護心臟健康。

如果，不方便睡午覺的，也可以靜坐養心，閉目養神，同樣對心臟健康有很好的幫助。

1、櫻桃

夏季，多吃點紅櫻桃，對心臟健康有益。

櫻桃，富含鉀，可維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性，保護心肌健康。

所以，夏季水果，多吃點櫻桃，有益心臟健康。

2、西瓜

春吃芽，夏吃瓜。

炎炎夏日，爽口的西瓜，絕不能少。

西瓜，清熱解暑、止渴利尿，可以補充水分，有益心臟健康。

此外，西瓜也含有豐富的維生素C，對於養護心臟，大有益處。

而西瓜瓤，補水清熱，西瓜翠衣，清熱解暑、止渴利尿，可涼拌、煮湯。

1、溫開水

夏季，出汗多，要多喝水，及時補充水分。

很多人，在夏季，喜歡來上一杯冰鎮的水，一下子喝掉，確實很爽。

但是，此時你的心臟負擔會加重，甚至會誘發心絞痛等，不利於現在健康。

炎熱的夏季，喝水要主動，並且，小口慢慢喝，選擇溫熱的水，35-40℃。

2、淡茶水

溫熱的茶水，不僅可補充水分，還可保護心臟健康。

用一些養心排毒小植物，搭配泡水，對於心臟健康，大有益處。

華花苗苦丁茶，泡水喝，有助於降脂，促排毒，保護心血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。

小葉苦丁有效成分，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

3、湯水

夏季，多喝湯水，補水養心，還可健脾開胃，促排毒。

蓮子、百合、紅棗，一起煮湯，養心安神，清心除煩，呵護心臟健康。

此外，冬瓜，是高鉀低鈉的食物，用冬瓜煲湯，利尿消腫，清熱除煩，也有益心臟健康。

1、不熬夜

夏天，白天熱，晚上才涼爽。

很多人，喜歡在晚上吃點宵夜，一不小心就熬夜了。

然而，熬夜晚睡，睡眠不足，對心臟影響巨大，會增加心血管病風險。

一項調查顯示，每天睡眠小於6。5小時，冠心病的發病率上升23？

長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。

所以，養護心臟，一定要注意，不可熬夜，晚上十一點前，一定要進入睡眠狀態。

2、不久坐

炎熱的夏季，人們待在空調房間裡，一坐就是一小天。

然而，長期久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。

研究發現，一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

所以，不論如何，都不要久坐，每坐下45分鐘，就起來活動一下。

3、不貪涼

夏季，要順應天時，熱著過，切不可貪涼。

很多人，夏季喜歡喝冰鎮飲品，貪喝冷飲，會導致心臟遇冷收縮，易發生心絞痛、心梗，還會導致升高血壓，增加心臟負擔。

夏天，很多人離不開空調，然而，從低溫的空調房，到高溫的室外，血管會突然舒張，從高溫室外，進入低溫的空調房，血管又會縮短。

這樣冷熱替換，血管一張一縮，會增加心臟負擔，甚至誘發心臟疾病。

所以，夏季不要太貪圖空調，適當的流點汗，更有益健康。

此外，還要注意，夏季也要洗溫水澡，不要洗冷水澡。

突然的冷刺激，不僅僅會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心梗，危及生命。

所以，夏季洗溫水澡為好，切不可貪涼。

4、不懶惰

炎熱的夏季，也要進行適當的運動。

研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

運動時，心跳加快，但不胸悶；運動中，不喘，還能吹口哨。

運動後，半小時微微出汗，但不累；運動次日，不感到疲勞。

最後，閒來無事，伸懶腰，有益心臟健康

伸懶腰，有益心臟健康。

伸懶腰，卻可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

所以，閒來無事，多伸伸懶腰，也有益心臟健康哦。

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