早秋照顧好這三個臟腑，跟隨天地氣機的變化

小 編 導 讀

入秋後，我們要如何調理臟腑，順應天時？

立秋始，是一個過渡性季節。

天氣開始轉涼，但這並不意味著秋天的氣候到來。

因為立秋後的一段時間內暑氣還沒有消散，還有“秋老虎”的餘威，不過大自然的氣機開始逐漸向內收斂，總體趨勢還是天氣逐漸涼爽。

我們說天人相應，春生夏長，秋收冬藏，此時自然界的陽氣變化從

“長”的狀態轉向“收”

的狀態，人體的陽氣也要開始向內回收，積聚能量。

所以秋季的養生關鍵是怎樣把人體的狀態順利轉變到收，從而與大自然同步。

要順利完成從“長”到“收”的狀態轉變，哪些臟腑就是我們秋季養生的關鍵？

一、收斂力量的源泉——肺

無論是暑氣未盡的“秋老虎”，還是秋高氣爽的“秋涼”，秋季的氣候均偏乾燥，燥氣最易傷的就是肺。

中醫認為肺屬於金，金氣有收斂能力，人體收斂的能力就看肺臟的強弱了。

如果受到燥邪侵襲或者平素有肺臟慢性疾病的人群，如鼻炎、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病，收斂力量必然就會減弱。

這類人通常表現為，容易感冒咳嗽、呼吸氣短、容易鼻幹唇乾面板幹。可以在情志、運動、呼吸加強肺金收斂的功能。

笑是養肺最便宜的方法

笑的時候，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，改善肺部功能，所以笑可謂是眾多養肺方法中最“便宜”且有效的。

腹式呼吸，鍛鍊肺活量

伸開雙臂，儘量擴張自己的胸部，然後在腹部的帶動下來呼吸。

腹式呼吸法可以增加我們的肺活量，還可以防治肺氣腫等疾病。另外適量的有氧運動（慢跑、太極拳、快走等）能有效地促進心肺功能。

對於

肺氣弱容易感冒咳嗽

的人群，可以適當的“春捂秋凍”：秋天適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實，以激發其機體逐漸適應寒涼的本能。

少辛多酸以助養肺

《黃帝內經》提到“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛洩之”。

秋天宜收不宜散，適當多食酸味及清潤的果蔬、草本風物以助養肺，例如：銀耳、百合等。

其中銀耳有“菌中之冠”的美稱，歸肺、胃、腎經，《本草再新》記載其有“潤肺滋陰”的功效，最合適肺氣不足的人群加強秋季的收斂作用。

穴位保健方面，可以按揉

中府穴，太淵穴

。

中府穴：

手太陰肺經，肺之募穴，交會穴（手足太陰）。主腹脹，四肢腫，咳唾濁涕，風汗出等。

太淵穴：手太陰肺經之輸穴、原穴，八會穴之脈穴。主胸痺逆氣，飲水咳嗽等。

二、“長”與“收”轉換的核心樞紐——脾胃

秋季前期，暑氣仍未消散，天上烈日地上水溼，溼熱交蒸，人居其間會非常難受。

溼熱之氣容易進入人體侵犯脾胃，加之現在天氣尚熱，人們喜吃生冷瓜果、冰凍飲料，更助溼邪，損傷脾陽。

脾胃在五行裡對應土，居於中間樞紐，是升降轉換的核心。

如果早秋脾胃傷於溼或寒，就會導致收斂的氣機疏通不利，收斂異常。這類人通常表現為，容易

多食胃脹噯氣，大便不通或黏膩。

所以，不能吃太多西瓜等陰寒食物容易傷脾陽。可以多吃一些健脾祛溼的食物或藥物，民間有立秋喝香薷飲（香薷5克，白扁豆15克，厚朴5克，蜂蜜調味）的習俗，是一款與暑溼之氣相抗衡的好湯飲。

穴位保健方面，可以按揉

豐隆穴，足三里穴

。

豐隆穴

是除溼祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

網路圖片，如有侵權，聯絡刪除

足三里：

足陽明胃經之合穴，胃腑之下合穴。主胃中寒，心腹脹滿，腸鳴，髒氣虛憊等。

三、影響收斂的火氣——心

現代社會競爭比較激烈，人們的心理壓力比較大，工作和生活節奏比較快，用腦較多，也喜歡熬夜晚睡，喜食辛辣刺激的燒烤、油炸類食物，這都會導致人們處於用“心”過度的發散狀態。

中醫認為心屬於火，火氣升散上炎，如果心火太過，會導致人體正常的收斂能力來不及收斂，火氣浮越在上。

這類人通常表現為

容易上火（口腔潰瘍、痤瘡、咽喉痛）、煩躁、口苦

等。

秋三月，早臥早起

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。

運動作息方面，要養成良好的作息規律，《黃帝內經》提到秋三月的作息應該是早臥早起，人們應如同雞的活動一樣，早睡早起（秋季以約晚10點入睡，約早晨6點起床）。

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，以清肺氣、收斂生機，藏精補精，是最好的養肺方法。

飲食上避免吃辣椒、蔥、姜蒜之類的辛辣刺激和過於油膩的食物。

適宜清潤和酸味的食物，能收斂浮越的心火，例如：麥冬、五味子等。

穴位保健方面，可以按揉

湧泉穴，勞宮穴

。

湧泉穴：

足少陰腎經的井穴，是改善失眠、眩暈、神經衰弱、怠倦感等症的重要選穴。

勞宮穴：

屬手厥陰心包經之穴位，有調理心痛，心悸，善怒，發熱無汗的功效。

秋季養生的關鍵是讓人體的陽氣“收斂”，秋冬收藏不好，到了來年春季就沒有足夠的能量升發，也容易產生多種疾病。

因此，我們可以自己尋找上述“收斂”過程中不足的環節，加強調養，才能起到個性化的精準養生

人各不同，不一樣的體質自然有不一樣的養生方法。

平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質，九種體質，各有其所屬的養生膏方。想獲取適合自己的養生膏方嗎？看過來——

《 九種體質養生膏方 》

本書為《九種體質養生膏方》的升級版，中醫體質辨識已經成為國家衛生服務體系的中醫體檢專案，根據體質進行養生已經成為人們的共識。膏方量體用藥，調治、補養兩相宜，是調整體質、強身健體、美容養顏、祛病延年的最佳選擇。本書將體質養生和膏方結合起來，一冊在手，教您辨清體質，為您奉上的109首體質養生膏方，讓您調出好體質，養出好身體！

（購書詳情請點選下方“瞭解更多”）

版權宣告