“境由心造”十技巧

人因特定的生存境遇而導致心理失調和危機，為心理學家高度重視。那麼，人們如何在生活中保持心理平衡呢？很多學者贊成“境由心造”的觀點。即一個人的處境是苦是樂，很大程度上是主觀的，憑自己判斷，和客觀環境若即若離並不一定有直接關係。

健康的心靈，隨時可建造愉悅勝境。為了利於在這方面多有建術，有以下十點供其參考。

①對自己不苛求：為了避免挫折感，應該把目標和要求規化的切合自己，懂得欣賞自己已有的成就，自然就會心情舒暢了。

②對親人不要存在過高期望：妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍、成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大感失望。其實每個人都有自己的思想、優點和侷限，要求別人迎合自己的要求，往往自私而有害。

③不要處處與人爭鬥：人之相處，和為貴，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵，這也是處事不變的法則。

④暫離困境：生活受挫時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、旅遊或讀書等，待心境平靜後，再去面對自己的難題，會有事半功倍的 效果。

⑤適當讓步：處理工作和生活中的一些難題，只要大前提不受影響，在小處上有時無需過分堅持，靈活機動，減少煩惱。

⑥對人友善：被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯的談談友情，伸出友誼之手，自然會有投桃報李的可能。

⑦傾訴煩惱：把內心的煩惱向知己好友或師長傾訴，心情會頓感舒暢，工作或做起事來會更加得來順手。

⑧幫助別人：助人乃快樂之本。幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以證實自己存在的價值，獲得珍貴的友誼。

⑨知足常樂：永遠不滿足，快樂只建立在不斷追求與爭取的過程中。這句話沒有錯，問題是你必須肯定已有的成功、已有的樂趣。所謂知足常樂是肯定現在，悅納自我。

⑩積極娛樂：娛樂的方式不太重要，最重要的是要童心不滅，心情舒暢。