長期熬夜，可能會對身體產生六個危害，看完這些就別再熬了

有人說，我們熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，賴床是因為沒有勇氣開始新的一天。帶些玩味的語氣中其實揭示了一點，對於當代人來說，熬夜是一個很常見的現象，社會高速發展，各種電子產品層出不窮，娛樂場所變多，人們的娛樂活動也變多了起來。有些人喜歡熬夜在網咖打遊戲，有些人喜歡熬夜在ktv唱歌，有些人喜歡和朋友在深夜的時候坐在燒烤攤上吃著燒烤喝著啤酒暢談人生。其實經常熬夜，並不是一種好習慣，可能會給我們的身體造成一些傷害。

熬夜可能會給身體帶來的傷害

傷害眼睛

有些人喜歡熬夜玩手機或者用電腦打遊戲，長期盯著螢幕看，眼睛在白天工作了一天，在夜晚還不能得到很好地休息，長期的高負荷運作就會讓眼睛出現紅血絲，疼痛，乾澀等問題，很多幹眼病患者就可能是用眼過度造成的。同時，也會讓視力下降。美觀問題上考慮，還會出現嚴重的黑眼圈，眼袋等問題。

影響腸胃健康

一般熬夜的時候，人的身體還在像白天一樣消耗著熱量和體力，那麼就會感覺到飢餓，這個時候人們可能會去吃宵夜，如果長期宵夜，腸胃就不能好好的休息，高負荷的運作就會讓腸胃出現問題，從而出現便秘，胃炎之類的問題。

降低生育能力

很多夫妻結婚很久卻總是懷不上孩子，其實可能是熬夜的原因。因為男性熬夜會影響精子的質量，還會讓精子數量減少，女性熬夜會降低卵子質量，還可能會引起月經不調，這些現象都會影響懷孕。所以，為了下一代著想，可能要儘量避免長期熬夜。

肥胖

很多女性比較關心自己的體型，想要擁有苗條的身材，為了減肥花了很多力氣，其實長期熬夜，可能會造成人體肥胖，因為減肥會影響人體內分泌，內分泌的紊亂就會直接影響人體新陳代謝問題，脂肪的代謝就會受到影響，肥胖就會發生。如果想要減肥的朋友，小編建議儘量不要熬夜。

容易引發免疫功能失調

大家都知道，經常熬夜的人可能會面板粗糙等，其實這些都只是熬夜引發的表面症狀。對身體可能造成的更大傷害是免疫功能失調，免疫功能如果出現失調會造成很多身體上的問題，舉一些例子，腎臟上的免疫功能失調會讓人體產生腎炎，關節上免疫功能失調可能會造成我們得類風溼性關節炎之類的疾病，面板出現免疫功能失調就可能會引發紅斑狼瘡。不僅如此，因為長期免疫功能失調還會讓人體處於一種亞健康的狀態，以至於經常感冒，得胃腸炎等疾病。

影響情緒以及精神心理

人需要睡眠來休息，如果經常熬夜，就可能會導致睡眠不足，或者睡眠質量下降，第二天就會沒有精神，這不僅對平時白天的工作學習有影響，而且會影響人的情緒，我們常說的起床氣可能就是這個原因導致的。如果讓身體長期處於這樣的情況下，人的精神狀態就會受到影響，還會經常產生暴躁，焦慮，抑鬱等負面情緒，這對於心理健康是不好的。所以長期熬夜會影響人的情緒以及精神心理。

生活中，人們可能因為加班，學習等原因而需要熬夜，如果熬夜不能避免，那麼可以透過一些小事儘量減少熬夜對我們的影響，平時多喝水，加快身體新陳代謝，熬夜之後可以吃一些藍莓，胡蘿蔔等食物保護雙眼，平時可以喝一些枸杞茶，消除疲勞，增強抵抗力。如果熬夜讓自己很困，可以找些時間來睡覺，讓身體得到足夠的休息。長期熬夜是不好的習慣，建議儘量不要熬夜。