氣短胸悶吃什麼 這些食物輕鬆緩解氣短胸悶

氣短胸悶怎麼緩解

你是不是也常常會有氣短胸悶的情況呢？現在不少人都生活下很大的壓力之下，精神負擔大，常常就會覺得呼吸不暢通。那麼你知道呼吸不暢通除了是心理原因之外，還有什麼原因嗎？應該吃什麼來調理呢？

氣短胸悶吃什麼

胸悶氣短首先要看一下是什麼原因造成的，最有可能的是來自三個方面。第一是因為精神壓力過大，造成了身體的肌肉緊張，從而有胸悶氣短，感覺呼吸不了的情況。這個時候是不需要食療的，調節心情就可以了。

排除掉心理的因素之外，一般呼吸困難主要就是肺部或者心臟有問題，嚴重的情況需要到醫院進行治療，定時吃藥。如果情況輕微，那麼是可以透過食療來調理的。

下面的文章就來為大家介紹對心臟和肺部比較有好處的食物，大家可以仔細的看一下。另外在吃的時候也要注意，不要一次吃的太多，防止腸胃吸收不了，造成負擔哦。

心臟不好吃什麼

豆類

豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時提高高密度脂蛋白的含量。每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑膠袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

蘋果

蘋果具有降低膽固醇的作用，還可以幫助軟化血管，所以對有心臟病的人來說是很有幫助的食物，也不要吃的太多了，每天一個蘋果就可以了。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓，防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

核桃

生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。

杏仁

杏仁大家也比較熟悉了，對我們的大腦很有好處，可以幫助提高記憶力，加速大腦的反應速度。另外對於有心臟病的人來說，對疾病也有一定的緩解效果。

杏仁的味道是比較苦的，很多人都不喜歡吃，杏仁露更是被很多人稱為黑暗飲料。如果你想去除這些味道，建議你可以用杏仁來做菜吃，這樣苦味會減少一些。

木瓜

含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。

石榴

石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質，最主要的是可以軟化血管。

吃什麼潤肺

百合

多年生草本球根植物，除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1。B2。C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。

這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

銀耳

真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

梨

常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

雪梨在吃的時大家應該也瞭解了，主要可以榨汁喝，然後就是做成雪梨湯，做湯的時候大家可以發揮自己的創意，和小糯米丸子、西米、桂圓和紅棗等等都是可以搭配的。

橙子

橙子富含的維生素B1對保持神經系統健康至關重要。另外適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1-2個橙子。

檸檬

檸檬可以止咳化痰，滋潤肺部，可以幫助肺部排毒。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等，可以軟化血管。

總結：對心臟比較好的食物有蘋果、木瓜、杏仁和石榴，對肺部比較好的有銀耳、檸檬、橙子和百合等等。這些食材在生活當中都是比較常見的，大家如果有氣短胸悶的情況可以注意多吃一些，情況就會得到緩解哦。