男人，要學會給自己洩壓

現代職場人，心理壓力普遍較大，這也是造成焦慮、抑鬱症患者逐年攀升，甚至自殺的重要原因。要想在這個環境生活得更加從容，就不能長期保持較大的心理壓力，學會不時地給自己減壓，也是一種現代社會人的生存技能。尤其是男人，揹負著巨大的經濟壓力，各種家庭開銷經常壓得男人們喘不過氣。有這樣幾種辦法可以有效幫助減壓。

男人，學會洩壓

一、學會傾訴

傾訴其實是最有效的解壓方式，將自己最近的煩惱向別人吐露出來，會感到心理的壓力一下子釋放了很多。很多男人不擅長、不願意與他人傾訴交流，會轉換成其它極端的洩壓方式，比如暴力式的發洩方式，將自己的鬱悶強行轉移到對人、物的傷害上來達到洩憤目的。又或者選擇逃避，選擇透過不停地抽菸、酗酒、縱情聲色來選擇暫時性的遺忘。這些方法都是不健康、不科學地解決心理壓力問題的方式。

只有向他人傾訴才是最正確的。可以向親人、朋友、心理醫生尋求幫助，將自己的心事吐露出來，還可以得到有益的建議，找到解決問題的辦法。

二、適當降低自己的目標預期

巨大的心理壓力，很大一部分是來自於自己內心的掙扎。有時候往往給自己定了一個很大、很遙遠的目標，短時間內不可能達到。經過一定的時間後，發現自己離當初定的目標還有很遠，自然地就產生了焦慮心態，心理壓力愈發加大。這時候可以改變一下自己的目標，降低下心理預期，或者將一個長期目標分解成一個個小的目標，以最小的那個作為自己目前的奮鬥方向，動力也會更足，更容易實現，完成第一個小目標後繼續朝下一個小目標前進，每當完成一個小目標，信心就會增加一倍。自信心越強，負面的心理能量自然會越來越小。

三、學會身體放鬆

當自己的工作壓力較大時，不妨暫時性地將自己從工作中抽出身來，進行一下戶外體育運動。因為排汗也是減輕壓力的手段之一。可以選擇健身房健身、跑步、球類運動等等，讓自己徹底地運動一次；如果身體較為勞累，建議選擇休閒性、運動量小的活動來放鬆身心，比如做做瑜伽、花園散步、打打高爾夫等。

四、適當地放棄

有時候必須嘗試去“放棄”某些事，那些看似偉大的願景，其實按照自身的水平條件來說，是不可能達到的，人非聖賢，每個人都有適合自己的“位置”，放棄那些自己不可能夠得到的事物，把握好自己能得到的東西。何必太為難自己，徒增憂慮。

人生確實需要奮鬥，時常地給自己加加壓，動力來自於壓力。但有時候也需要在高速路上找個休息站休憩下，給自己加滿油、補補水，調整一下再走上下一段高速，朝成功之路邁進。