如何正確操作7天肌斷食護膚法？做不好小心毀容

肌斷食“這三個字，近年來可謂是火遍大江南北呀。搜下某紅書，滿屏的”肌斷食養成牛奶肌“，”肌斷食拯救爛臉！“，甚至還出現了”7天打卡肌斷食“的flag。（見下圖，說實話只看到這些我也心動呀）

於是真的有一大批妹子開始跟風，不管自己是啥皮，耐不耐受，抱著”別人說好我也試試“的心態摩拳擦掌，也不管正確的方法到底是啥，就開始連著7天什麼也不塗，7天后幹到滿臉爆皮，再去網上一通謾罵。

哎……且不說”肌斷食“到底可不可靠，你們在做之前起碼先做好功課，好好了解了解人家是什麼吧？

那麼，"肌斷食"到底是什麼呢？

”肌斷食“這個理念最初是由日本美容教母——佐伯千津提出的方法，在《不要過分依賴化妝品》中寫道：肌膚就像我們的胃，吃了太多的大魚大肉，就會不舒服，需要吃幾天清淡的緩和一下，肌膚也是一樣的。她主張：一週挑出一天給肌膚休息，什麼都不要用，包括水和防曬。

後來”肌斷食“傳到國內，被面板科醫生又稍做了改變。

北醫三院面板科主任李林鋒提出：用過多的護膚品的確會讓面板出現痘痘、出油和敏感等情況。

在這種情況下，讓肌膚適當”斷食“。於是就出現了網上流傳的7天肌斷食法。

寫到這裡，小優也有一些小心動，但是別急，先往下看，先看看正確的7天肌斷食方法吧：

DAY1：減少保養品，停用濃稠的乳霜類，但是要做好清潔。

DAY2：停用美白、抗老、抗氧化等功能性產品，只保留最基礎的保溼品，儘量選用液態且清爽的護膚品。

DAY3：短時期間不要化妝，保證睡眠充足，以溫和的方式清潔肌膚，儘量不要用護膚品，感到乾燥的時候用保溼噴霧。

DAY4：這時你會發現雖然少了層層呵護，但肌膚的狀況大有好轉。肌斷食期間配合飲食，儘量保持清淡，多吃新鮮水果。

DAY5：從今日起恢復日常保養，水-精華-乳液-面霜，一天加一瓶。

DAY6，7：根據自己的需求和膚質，進行保養。

也就是說：肌斷食真的不是什麼都不塗，特別是現在換季，如果連著7天什麼都不塗，7天后你不會擁有比剝殼雞蛋還要光滑的臉蛋，只會有幹到像月球表面一樣的臉。

正確方法是循序漸進：

減量-斷食-逐漸恢復。

透過這個過程，

可以讓面板不要過度依賴護膚品，提高面板的自我修復能力；同時你也能認識到面板的真實真實和狀況，發覺某些產品的不合適。

當然，一直在強調買護膚品之前要知道自己的面板狀態和當下需求是什麼，做肌斷食之前當然也是如此。

說到什麼時候適合做"肌斷食"，那肯定是換季和生理期了。

至於原因嘛，其實很簡單，這兩個階段面板是最不穩定的。

換季時

仔細想想，換季是最容易敏感、乾燥的，這個時候更容易出現亂七八糟的問題，在這個時候選一週進行”肌斷食“，可以幫助面板更好地適應換季，處於穩定的狀態。

生理期

生理期更是令人頭疼，長痘痘、長閉口、一張臉暗沉的要嚇死人。這時候可以配合生理期時間做一下”肌斷食“，在生理期結束之後恢復日常護理，幫面板度過不穩定期~

寫在最後的總結

1。 肌斷食的前提是：

肌膚狀況健康

，沒有溼疹痤瘡等面板問題。

2。 肌斷食並

不能強求

，在實行過程中，有任何不適都可以馬上停止。

3。 雖然肌斷食期間要減少護膚品使用，但強調了365天的

潔面和防曬還

是要乖乖做好！

4。 最重要的一點：肌斷食有它的可取之處，但不代表適合每個人，要

結合自己的膚質

狀況和現有情況去選擇。且肌斷食只是特殊時期的特殊護膚方法，雖然可以激發面板自己的防禦力，但也

千萬不要把它當作長期的護膚方法

。

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