糖尿病人不能喝酸奶？血糖高喝酸奶有好處，只是選擇有講究

糖尿病人能喝酸奶嗎

很多人都喜歡喝酸奶，但是如果檢查出血糖高後，就不敢再喝酸奶了。有糖尿病的人，為了控制好血糖，確實需要注意飲食。都害怕吃了不該吃的東西，導致血糖控制不好，進而導致更多的併發症出現。

很多糖尿病患者之所以不敢喝酸奶，是酸奶中的糖會讓血糖立馬升高，如果經常喝酸奶的話，對血糖的控制肯定是非常不利的。糖尿病患者能不能喝酸奶呢，如果選擇酸奶來喝呢？

糖尿病人不能喝酸奶嗎？

血糖高喝酸奶對身體是有一定好處的，只是在選擇酸奶時有講究。

患了糖尿病後不是不能喝酸奶，只是要選擇無糖酸奶來喝。酸奶不僅可以為糖尿病人補充營養，還可以幫助控制血糖的穩定。

酸奶一般是用牛奶發酵而成，在發酵的過程中，一些有益的菌群在不斷髮酵，比如乳酸菌和雙歧桿菌，以及保加利亞乳桿菌等。

就可將酸奶中部分的

乳糖轉換成乳酸

，這樣就讓牛奶就更容易消化了。酸奶中的益生菌還會進入結腸，這樣就能改變腸道菌群的比例，會對健康產生多種作用。

正八經的酸奶對血糖的控制很有利，首先正宗的酸奶是沒有額外新增糖，吃起來只是酸酸的味道，但是奶香味卻很濃。

這樣的酸奶裡含有非常優質的蛋白質，另外還含有脂肪和很少量的碳水化合物。但是酸奶中富含很豐富的鈣和益生菌，可以為糖尿病人提供很大的營養價值。

酸奶中的

乳酸是可以很好的緩解血糖升高

，而且酸奶中的鈣對於預防2型糖尿病有比較好的預防作用。所以，適當喝這種酸奶是有助於穩定血糖水平。

糖尿病人喝酸奶有什麼講究？

1.選擇無糖酸奶或者自制酸奶喝

注意糖尿病人在選擇酸奶的時候，一定不要選擇那些太甜的，在購買酸奶的是一定要注意檢視成分表，如果添加了白糖或者其他的糖，而且碳水化合物比例也大的話，就不要選。

無糖酸奶主要就是用生牛乳發酵製作而成，只添加了發酵的菌種，絕對不含有糖，其中的碳水化合物的含量也在5%左右。另外還可以自己動手做酸奶，買好純牛奶和菌種，自己就可以來製作無糖酸奶了。

2.喝酸奶要控制好量和時間

糖尿病人在選擇喝無糖酸奶時，需要把握好量，喝大量的酸奶也是會對血糖造成影響的。

而且要注意喝酸奶的時間，不要吃完飯後立馬喝，可以選擇在兩餐之間喝，這樣還可以達到加餐的目的，也不會對血糖波動太大。

3.喝完酸奶記得漱口

原味的酸奶營養價值比較高，而且酸奶對身體的也很有好處。但是其中的乳酸會腐蝕牙齒，所以喝完酸奶記得要漱口或者刷牙。

所以糖尿病人是可以喝酸奶的，只是要注意選擇正確的酸奶，也不要貪量。對於酸奶和水果，糖尿病人需要掌握正確的方法，都是可以吃的。