健康飲水有講究，常喝這3類水，健康常伴

3月22日是世界水日，我們的自然界需要潔淨無汙染的水，其實我們人體也需要健康的水。水是生命之源，人體組織接近70%都是水，人體每日需要飲水1500-2000毫升，水分參與人體新陳代謝、正常呼吸，維持體溫等等作用，因此健康飲水是十分重要的，不健康的水或者不健康的飲水方式都會影響機體正常的功能。

常喝這3類水，健康常伴

●常喝潔淨無汙染的水

隨著工業的發展，人類活動範圍的擴大，不可否認的是水源的汙染情況日益嚴重，而保護我們的水資源也是世界水日的永久，我們需要採取適當的處理措施，將水源進行淨化，避免喝到被汙染的水。

常見的潔淨的水有很多種，其中包括自己家中燒開後冷卻的涼白開，被自來水公司經過一系列淨化措施後，去除了含有的泥沙、細菌以及部分有機物，一般經過氯氣殺菌後輸送到城市管網，我們可以經過燒開後去除絕大部分氯元素後安全飲用。另外，潔淨的水，包括商場超市內銷售的瓶裝、桶裝純淨水、蒸餾水、礦物質水和礦泉水等，也包括家庭自己透過淨水機淨化後的水。這些水能促進機體細胞活躍，確保血液通暢，確保體液充足。

●常喝蜂蜜水

蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，其中果糖不容易被人體直接吸收轉化為能量，但卻有增加腸道滲透壓的作用，能確保潤腸排便，讓人體及時排出毒素，尤其對不喜歡喝淡而無味的水的人士來說，每日早晨飲用點蜂蜜水，不僅可以補充水分而且有助於開胃潤腸。另外，蜂蜜還含有較多的維生素和礦物質，包括花粉中含有的生物素物質，能促進人體健康。

●常喝淡茶水

茶葉，包括花茶富含花青素以及多酚類物質，這類物質可以有效防止細胞被氧化的作用，清除體內自由基，保護機體細胞；另外，茶葉尤其是綠茶中含有豐富的維生素C和礦物質，可以醒腦提神，補充機體無機鹽，確保體液內酸鹼離子平衡，穩定器官功能。

這2類水，建議少飲或者不飲

●飲料

飲料一般為了確保口感，往往添加了大量的糖分和香精香料等新增劑，其中包括蛋白飲料、茶飲料、果汁飲料以及功能飲料等，常喝這些飲料雖然可以短暫的補充水分，但是其含有較多的糖分和無機鹽，久而久之除了導致人體能量超標之外，反而容易增加細胞的滲透壓，造成口乾、口渴以及細胞脫水的狀況。這些除了商場內購買的飲料外，還包括一些街邊店售賣的奶茶、酸梅湯等等。

●酒類

酒類包括白酒、啤酒或者紅酒，都是富含酒精的飲品，而酒精已經被WHO認為是致癌物質之一，它能夠導致細胞變異，損傷人體腸胃以及造成人體神經性中毒，因此不管你如何口渴缺少，千萬不要用酒類來補充人體的水分，包括啤酒。很多人喜歡夏季裡用啤酒來當飲料補水，這種做法其實對人體傷害還是不小的。

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