京保教育：“你真是玻璃心！”｜敏感人群自我修復指南

心態太脆弱怎麼辦

凌晨兩點半，

我正在做美夢，被手機持續的震動聲音吵醒，睡眼惺忪看了看螢幕——嗯，掙扎著也要接。

不光因為她是我閨蜜，更因為她還有點“玻璃心”。

果不其然，第一句話就帶著哭腔：“他不愛我了，我想分手。”

問了原因，她說昨天跟男友約會的時候，吃飯期間，男友沒顧上給她夾菜，並且他們坐的位置有風，雖然是商場裡。

閨蜜由此判斷：他根本不在乎我，偏要坐到有風的地方！

在回家後她給男友打電話，男友說著說著就睡著了。

這更讓她傷心。

這是她太玻璃心了，還是她男友不會照顧人呢？

敏感VS鈍感

顯然，敏感的人更容易玻璃心。

而玻璃心也與氣質型別有關係，在嚴謹的學科上，氣質被定義成一種心理特徵，圍繞著心理活動的

強度、穩定性、靈活性

等展開。

據一種觀點，氣質在我們出生時就有了，可謂生來自帶氣質，並且氣質分為三種：

難養型、易養型、啟動緩慢型。

難養型更容易形成玻璃心，因為這類嬰兒的特徵就是情緒容易被喚起，並且難以被安撫。

說白了，就是情緒起伏大，不好哄。

面對這樣的新生兒，新手父母總是感到頭疼，於是他們沒什麼太多耐心去哄孩子，反正也哄不好，有時候父母還會批評苛責他們，所以

難養型嬰兒在成長中更難形成凝固的自我，更容易自卑，引發玻璃心。

是我太敏感了嗎？

大家出去吃飯，小美平時也跟我關係不錯的，但是她都沒有特意叫我，哎，虛假的友誼。

打遊戲，他為什麼不帶我，肯定是嫌我菜。

同事有說有笑的，我插不上話，我感到被排斥了，搞什麼小團體！

……

在我做心理諮詢的過程中，能碰到很多這樣的人。

過分的猜忌讓他們無法正常生活，每秒鐘都在揣測他人的意思。

來訪者A稱單位90%的女人都嫉妒自己，只因為自己“長得好看”。

來訪者B說一次線下的聚會中，所有人都對他很冷淡——至少他是這麼感覺的。

來訪者C說男友不把自己當回事，因為他會忘記特別的紀念日。——事實上這個男生每天都會接送她上下班。

但如果10個人裡有8個人都說你玻璃心，我只能告訴你，恐怕他們說的是真的。

玻璃心有救嗎

以前我也是玻璃心，敏感脆弱，別人只要說話大聲一點，我就認為他討厭我，別人出去關門聲音大了，我也覺得是他很反感跟我談話。

覺得自己超級差勁，沒有用，沒有價值，不值得被愛，覺得別人都討厭自己，這是一種不太合理的認知。

我修復了自己的玻璃心，除了心理諮詢工作給我帶來的，還有這幾個方面對我的認知產生了影響：

保持內自尊，給自己肯定。

多讀書，讀一些真正經典的書。

多觀察，對比，時刻反省自己：我是不是想太多；時刻看看別人：他這樣做是否是故意的。

結論是，

大部分時候，人們沒有敵意。

保持客觀，培養自我認知能力。

總之，向外走，向內走，讓自己的靈魂變得有深度，有寬度。

你的心會變成閃閃發光的鑽石。