夏季好養生第21講：你身上有筋縮現象嗎？

手筋鼓起來是什麼原因

人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，“越長越回去”，這就是中醫一個專有的說法：筋縮。當然，這並不是說肌肉、韌帶打結了。

傳統醫學最初所說的“筋”是指廣泛分佈於身體的經絡，後來逐漸演變為韌帶和肌腱的俗稱，也就是我們現在所說的筋。中老年人70%有頸肩痛、腰痛、手不能伸屈（手筋縮短）等筋縮症狀。筋縮是人體衰老的結果，也是肝腎氣血不足、經筋無力的表象。病理上看，筋結指的是有纖維化，粘連，形成，增厚，腫脹，嚴重的會出現萎縮。觸控有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；

俗話說“筋長一寸，壽延十年”，人老筋縮可引起很多疾病。從功能上看，筋結會使關節活動範圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐，以及內科疾病等一系列病症。

中醫養生認為，人的經筋與人體衰老和精神氣虛衰、氣血失常有關。肝主筋，肝血充盈才能使筋得到充分濡養，肝有病變會損傷筋脈，同樣筋縮也會傷肝。腎主骨，筋附於骨，筋縮易導致腎虛，誘發慢性腰痛等。可以說，筋是否縮短、老化，直接影響人體全身臟腑器官的健康。

要減少和改善筋縮，中醫調理方面要以食療為主。平時應多食強筋壯骨的食物，如筋類、豆類、山藥、白木耳、海參、枸杞、芝麻、黑木耳、核桃、海帶等。

還要堅持每週至少有3次太極拳、體操及肢體關節活動等全身鍛鍊，每次半小時以上。由於筋喜溫喜柔，熱身運動可以使筋結疏開，經絡氣行順暢，減緩器官衰老。經常拉筋還可養肝強腎，提高人體免疫功能，延長壽命。

1、耳為腎，固腎調心、交通心腎

腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。透過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

提耳尖、分搓耳根

這兩個動作可以刺激穴位起到固腎調心、交通心腎的作用。

2。肝於目，肝精通目，明目止暈

肝開竅於目，是說肝的精氣通於目，肝臟的經路又上聯目系，而目的視力，要靠肝血的濡養。

可以透過點風池穴位來疏通眼目經絡。

3。頸部拉筋，手不麻！

手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結確實有一定的關係。我們說手麻的原因，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓，一種就是頸椎病，這個比較常見。

頸椎病早期的真正病因應該是頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了“筋結”，壓迫了血管、神經，進而造成關節失穩。

確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了區域性筋結的的調理之外，還可以做下面這個頸部抻筋法。

抱頸仰頭，這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能透過日常訓練保健，要就醫。

手麻的第三個原因：中風的前兆。

需要區別的是，中風也會手麻，中風的手麻是整個手都麻，而且不會單獨出現這一個症狀。我們的手不好使了，麻木無力，連只筆都拿不起來，這是中風手麻的一個最顯著特徵。

4。背部拉筋，散寒氣

人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的“筋結”，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區域。

抱肘收肩

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。

這個動作適合室內做，如圖操作，請注意用兩手儘量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。

我是中醫學碩士黎醫師，每日原創健康科學養生知識，包括五臟六腑疾病調理系列，亞健康調節系列，小兒飲食調理系列等。

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