失戀了別怕 教你三招遠離痛苦情緒！

不知道你有沒有這樣的時候，在你遭遇了失戀痛苦的事時，你很想趕緊讓自己好起來，儘快擺脫痛苦的情緒。於是，你想了很多辦法，比如買一大堆自己喜歡的零食吃；或者去看一場電影，再不然就是和朋友聊天，你的目的就是逼著自己遠離痛苦讓心情快點好起來。但是，零食吃完了，電影看完了，天也聊完了。等到做完這些後，你發現自己並沒有忘掉這件痛苦的事，感覺心裡還是難過的不行。

這是為什麼呢？原因其實很簡單，這些事只是讓你暫時轉移了注意力，起到的只是逃避痛苦的作用，而實際上痛苦依然還在你的心裡，揮之不去。可見，逼自己去快樂，並不能真的讓你能擺脫痛苦，它只是一片止疼片暫時緩解了你的痛苦情緒。那麼怎樣才能真的擺脫痛苦，讓你回到那個陽光快樂的自己呢？其實做到下面說的三點會對你有所幫助。

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中醫上說，治病要標本兼治才能徹底消除病根。同樣，從心理學上來說，想要擺脫痛苦情緒的折磨，首先也是要先找到痛苦情緒的來源，通俗的說就是認清你痛苦情緒的根源在哪？但是要特別說明，這個根源並不是表面浮出的那件事。

就比如說失戀這件事，表面上看你的痛苦是因為失去了自己的最愛，但實際上你痛苦的根源是因為自我價值被否定後的挫敗感以及之後可能會面臨的孤獨感、恐懼感、甚至是被拋棄後的委屈感、怨恨感等等，所有的這些負面情緒一下向你襲來，你的大腦啟動了防禦機制，痛苦其實就是你對自己的保護。因為這個人對你是重要的，你們之間的情感連線從此中斷了。這些都是引起你痛苦的根源。

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找到了痛苦情緒的根源，接下來要做的就是接受現實和接納自己的痛苦情緒。我們之所以痛苦，就是因為不肯接受現實，覺得這樣的事怎麼會輪到我身上？我怎麼這麼倒黴，這麼不幸？其實這是一種逃避心裡，不肯面對不願接受，這時的我們已經無法做到理智判斷了。所以不要讓自己一直陷在這樣的情緒裡，要透過自我暗示、尋求他人幫助等方式讓自己認識到所有不幸事件的發生你都不是唯一的，這些事也會發生在別人身上，從而讓自己去接受現實。

再就是接納自己的痛苦情緒，要認識到痛苦是你正常的情緒反應，它不都是壞事，它會讓你釋放負面能量，也能讓你緩解心理壓力，在遇到不開心的事時，你感到痛苦說明你的心理機制是健全的，不要覺得自己痛苦就很懦弱、很玻璃心，覺得自己不夠堅強，愛自己就要大大方方地接受自己的痛苦情緒，不要有意的剋制它，讓它壓抑在心裡，要去盡情的釋放。

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在接受了現實和接納了自己的痛苦情緒後，其實你的痛苦情緒就已經得到了很大的緩解，內心應該就已經輕鬆了許多，痛苦的能量已經減少了很多。走到這一步的時候，你就可以進行下一步了。那就是，讓自己從痛苦事件和痛苦情緒中徹底抽離出來。這時你才可以用轉移注意力的方式，比如多和朋友們在一起玩耍，去進行體育鍛煉，或者離開痛苦事件的所在地來一場旅行。用這些方式，消除痛苦事件對你的殘餘情緒影響，讓你真正從痛苦事件中抽離出來。

做到以上所說的三步，也許你才能真的擺脫失戀的痛苦。但是，對於一些嚴重創傷性事件造成的痛苦，建議還是找專業的心理機構開展心理疏導。最後引用胡適先生說的一句話與大家共勉，“人生不如意事十之八九，我們要想快樂，就去把精力放在那一二件事上。”