學會“自我接納”，做一個短暫的“廢物”

最近在讀一本名為《貓和狗的生活哲學》的心理學漫畫書，書中有一隻善解人意的小狗和一隻疲憊沮喪的小貓，它倆是好朋友，它們在生活中遇到各種各樣的難題，他們互相傾聽、互相學習……

本來挺樂意去做的事，一被催就不想幹了，這就是日常生活中的“被動廢”。

“被動廢”是一種抗拒狀態。下定決心開始減肥、運動併為此制訂了相應的計劃，我們因為自己的“主動”收穫了自我實現的滿足感；然而，別人的一句催促會在無意間打破這一切，明明是“我主動安排的”，現在變成了“被動要做的”，積極性沒有了，只會“越催越廢”。

所以，別催了！如果實在管不住嘴，不妨就說一句“加油”吧。

很多人都沒有意識到，當自己遭遇到無法解決的

困難的時候

，你有一個選項是“後退一步”：允許自己暫時停止向前的腳步，成為一個短暫的“廢物”。

所謂“做短期廢物”，其實是讓我們學會“自我接納”。“自我接納”指的是人們在理解自身或他人的優缺點的前提下，依然能對完整的自己感到滿意—“儘管我與眾不同或是有缺陷，但我依然認可自己”。

善於自我接納的人心理壓力更小，會更少感到痛苦，會更全面地看待自己和他人，也會對自己的各類特質更滿意。在與他人的交往中，也不會害怕別人看到真實的自己，不會為了維持他人心中自己的美好形象而掩蓋、否定自己的一部分。

請你記得，永遠不要覺得“只要我不斷苛責和否定，我就可以改變”。責怪自己往往無法為自己帶來真正的改善，反而會增加無力感和焦慮感，帶來更多負面的情緒。

記得

凱利·麥格尼格爾博士的

《自控力》一書中也有提到：

自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑鬱的因素。它不僅耗盡了“我要做”的力量，還耗盡了“我想要”的力量。

所以，我們要學會

自我諒解，

在壓力和挫折面前支援自己、對自己好一些。

在快節奏的社會，抑鬱、焦慮、孤獨可能才是生活的常態。

身體透支的時候，我們會停下來休息，而情緒耗竭的時候，我們卻常常逼迫自己“興奮一點”。

事實上，情緒是用來幫助我們適應環境的，當一個人出現“情緒耗竭”時，說明 由於過度使用心理和情緒資源已經產生了疲憊狀態，沮喪、緊張和易怒是內心在向我們提出抗議。在這種情況下，繼續強迫自己進入並保持不適宜的興奮狀態，只會讓生活更加糟糕。

如果“喪”，就乖乖地“喪”一會兒吧！人生路遠，我們要學會等待電量充滿。