心理壓力過大小心身體不適，如何紓解壓力?

壓力大應該算是這個時代典型的標誌性詞彙之一，心煩、頭痛、失眠，我們大多有過此類症狀，而面板無端刺痛我們卻很難判斷是何原因，在此，專家提醒，面板“無端”刺痛是典型的壓力過大反應徵兆，提醒你該降壓了！

當神經系統處於壓力之下時，尤其會容易出現下列情況:

如果壓力太大，全身總有一個部位讓你警醒

面板：乾燥、灼痛、起斑，這些都是典型的反應徵兆，因為面板對壓力特別敏感，“無端”發生就該想到了。

心臟：壓力過大還可能出現心慌和胸部疼痛等訊號。

頭部：頭疼的頻率和程度在不斷增加，也易出現肌肉緊張，尤其是頭頸部、肩部、背部的緊張。

胃部：如胃痛、胃脹及消化不良，都可能是身體向我們發出的壓力訊號。

心理：除了生理訊號，一旦白領們心理壓力過大，也會出現注意力難集中、優柔寡斷、經常忘事、錯誤決定頻出、惶恐不安及意志消沉等現象。

崔英指出，“容易煩躁或喜怒無常、難以放鬆，通常表示正處於壓力之下。”在行為訊號方面表現為睡眠易受打擾，失眠和睡眠過多都是正承受壓力的確定訊號。

亞健康的危害近年來已經引起全社會的關注與重視，過勞死比比皆是，壓力過大如果不適當調節可能會造成各方面的健康隱患，希望在此引起大家的重視！

如何紓解壓力?

首先，先保證足夠的休息時間，這是緩解壓力最好的辦法。

其次，積極轉變心態，雖說人無遠慮必有近憂，但把未來所有“待”解決的事情放在現在來給自己施加壓力，事情未必會如你所願做的更好，一步一步來，做好當下才是最重要的，沒有必要那麼急，生命才是本錢。

最後，鍛鍊吧！這是維持健康身體的基本保證，運動是媲美藥物的減壓秘訣，每天抽出半小時鬆鬆筋骨比多睡半小時更有效。

別給自己找藉口，太忙太累不是你能躺著就不坐著、能坐著就不站著的理由！