怎麼減肥減肥比較快？醫生：“狠下心”來著這5件事，總會有收穫

對於很多人來說，擁有完美身材是畢生所追求的事情。隨著科技的發展，生活水平越來越好，現在人們生活的環境也越來越便捷，可以透過點外賣、下館子等方式解決一天吃飯問題，甚至一天進食四五餐。由於很多食物都是高油、高糖等不健康的東西，久而久之也就使身體代謝變慢，出現不同程度的肥胖，也會引起身體虛弱、疲勞、呼吸困難等症狀。

減肥的方式有很多，想要快速達到理想體重需要做到以下幾種：第一、管住自己的嘴，以少吃達到目的，規劃好一日三餐，減少點外賣或者應酬的次數。第二、每天適當進行一個小時的運動，這是可以利用提高身體的能量，促使消耗脂肪的分解和吸收。需要注意不可以太急於求成，以免造成關節等部位的損傷。第三、調節日常飲食習慣，平時可以多吃高蛋白食物，幫助身體獲得足夠的營養，比如魚蝦、雞蛋、牛奶等。第四、養成良好的作息習慣，不要經常熬夜，睡眠時間也是減肥中非常重要的，可以調節內分泌和基礎代謝。第五、減少不必要的應酬和聚會，保持良好的減肥心態，不要太過於在乎體重是否下降。

另外，對於肥胖比較嚴重的人群，則需要到正規醫院進行面診。透過檢查自身情況在醫囑的指導下進行藥物減肥，比較常見的藥物有賽樂賽奧利司他膠囊等等。這些藥物對身體的傷害比較少，而且還可以調節身體裡的基礎代謝以及腸道吸收等問題。切勿隨意服用藥物，並且在藥物減肥期間，保證每日的飲水量足夠。

平時也可以多吃一些含糖量比較低的水果，比如蘋果、草莓、西柚、香蕉、獼猴桃等，富含多種維生素、果酸、礦物質等，能夠很好的調節腸道，幫助改善因肥胖而導致的便秘、腸道不消化和不吸收的問題。再結合運動以及飲食，可以快速的提高新陳代謝，讓減肥不再是難事。

不管採用哪種方式進行減肥，都應該是以科學和健康為主，千萬不可單一的長時間吃一種食物，這樣會形成身體營養不良等問題。而減肥是一個需要長時間堅持下去的事情，一定要“狠下心”堅持下去，那麼一定會有收穫。