準媽媽變身“家務狂”對抗孕期焦慮有法寶

隨著預產期的臨近，準媽媽的心情也跟著焦慮起來，這種孕期焦慮如果不正確疏導不僅不利於順利分娩，也影響到媽媽產後恢復的心情，引發產後焦慮症。

孕期焦慮讓媽媽做家務上“癮”

這種強烈得足以壓倒一切的想要清潔、整理房間的願望，常常發生在懷孕中晚期。究竟是哪些原因令本該“養尊處優”的大肚婆變成一個整日揮舞著掃帚的“瘋子”呢？

母愛的天性

準媽媽突然從“懶婆娘”變成“整理癖”最充分的理由就是：為小寶寶營造一個安全、溫暖、舒適的地方。只要一想到這個即將面界的小寶貝，準媽媽的母愛天性即刻氾濫，自然暗下決心一定要把最好的東西呈現給孩子。

害怕準備不足

準媽媽們一遍又一遍地熨燙寶寶的小衣服，像瘋了一樣清掃嬰兒房間，帶去醫院的包裹收拾了又收拾……很多準媽媽到了孕晚期，這種行為更是變得一發不可收拾，她們總擔心會遺漏了什麼，於是一次又一次地檢查、整理、再檢查、再整理。

獨自在家很無聊

隨著預產期的臨近，準媽媽大多已經休假待產，笨重的身體使得她們非常不方便離開家門，既不能出去購物，也不能和朋友聚餐，而家人又多在上班，沒有人可以聊天，準媽媽只好整天圍著屋子轉，注意力當然只能放在目光所及之處了。

對抗孕期焦慮有效疏導才正確

大肚子整天沉溺在家務中，重負的身體怎麼吃得消？但硬是不讓準媽媽做家事的話，又怕她憋壞，怎麼辦？一味堵塞不能解決根本問題，不如正確引導來得有效，讓我們想一些好辦法，讓準媽媽這股突發的能量得到一個圓滿的發洩吧！

換個方式表達母愛

對寶寶的愛護之情可以有更多的表達方式，胎教就是其中之一。當你專注於一遍又一遍摺疊寶寶衣服、打掃嬰兒房間時，不妨將這些時間花在和寶寶的交流上。你可以播放一些優美的曲子，撫摸一下圓圓的肚子，和寶寶說一會兒悄悄話。小寶寶熟悉了媽媽的聲音，以後自然和你更貼心。

胎教的效果好壞最主要取決於媽媽的用心程度，如果媽媽心情煩躁不安，胎教的效果就會大打折扣。所以，讓自己快樂起來是實施胎教的第一步。

保持適當社交

雖然快臨產的這段日子呆在家裡很有好處，但也要確保與朋友和家人保持一定的聯絡，因為社交活動會有助於準媽媽緩解壓力。和丈夫享受一頓燭光晚餐，或者邀請閨中密友來家裡，一邊吃著爆米花一邊看租來的影碟，也不妨去小區轉轉，認識一些帶著寶寶、懷著寶寶的新朋友。無論哪一種做法，都會令你享受到親朋好友帶給你的快樂。

分散注意力

有些初次生育的準媽媽，會進入一種狂躁的整理狀態，因為即將到來的分娩和將為人母的責任令她們感到焦慮。你可以找一些家務之外的方法來應付這種緊張的情緒，試試上瑜伽課，寫寫日記，或者看看醫院有沒有專為準父母提供的課程。

拈輕避重

重新佈置傢俱，爬上梯子掛圖畫，或整修搖椅都不是大肚婆應該做的。相反，準媽媽可以重新整理一下家庭相簿，或者做做針線活，給寶寶織件小毛衣、做個小肚兜。這些輕便活兒既可以讓你有事可幹，又不會對身體造成傷害。

孕媽媽做家務要遵守三原則

當準媽媽做家務的慾望達到一定的熱度，攔都攔不住時，一定要按照以下提示小心翼翼地勞作——

聆聽體內訊號

準媽媽做家務一定要注意聆聽發自體內的訊號：如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕媽媽身體可以承受的程度，此時要立刻停止手裡的活計，並躺下休息，如果還不能緩解不適，就要趕緊就醫了。

慢慢做，彆著急

隨著妊娠週數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那麼靈活了，做家務時要放慢動作，並以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬別想著將全部事情一口氣做完，而是要分段進行。

降低清潔標準

懷孕後，無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，如果有些準媽媽平時對家務要求比較嚴格的話，懷孕後不妨稍微降低些標準，別太較真了。此外，準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，在做了15—20分鐘家務後，最好能休息10分鐘左右再繼續。

提示：以下五類準媽媽不適合做家務

1、體態臃腫、靈活度不夠者。

2、醫師告知有早產現象、需要臥床休息者。

3、有活動性出血或出現破水現象者。

4、即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。

5、做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者。