對抗你的抑鬱型心境障礙，試試這4種方法

心境障礙是由於多種原因所導致的一種心境改變的疾病，主要是以雙向情感為主要特徵，雙向是指抑鬱型以及躁鬱型兩種相互交替的心境障礙為表現，而單向是指抑鬱型一種的心境障礙為表現，今天我們來了解一下，如何對抗單向型“抑鬱型心境障礙”。​

克服低落情緒

以抑鬱型心境障礙主要表現有：低落、失落、沮喪、消極為主要特徵。

想要抵抗這樣一種心境障礙我們首先要學會克服這種低落的情緒，而克服情緒最好的一種方法就是學會“轉移注意力”。

透過運動、逛街、學習等各種方式轉移我們當下的注意力，很大程度上可以幫助我們克服當下消極的情緒。

宣洩憤怒

當我們處於一個抑鬱階段時，我們的感知可能會被麻木掉，很多抑鬱患者體會不到憤怒的感覺，而實際上憤怒被他們掩蓋住了。

我們可以透過承認憤怒、接受憤怒最後發洩憤怒，將我們的負面情緒全部宣洩出來這也是較好的一種對方心境障礙的方式。

努力做自己曾經熱愛的事情

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然也是抑鬱型心境障礙的表現之一，然而屈服於現狀情緒只會讓更加的消極。

如果當下你不開心，那就強迫自己開心，強迫自己去做一些你曾經非常熱愛的事情，雖然一開始會有一些的困難，但是這對對抗你的抑鬱情緒有非常大的幫助。

嘗試溝通

其實，溝通是一個非常不錯的宣洩情緒的方式，找一個自己比較信任的朋友，像她傾訴你現在的心情以及感受，聽聽對方的建議，也許對方的一句話就會解開你心中所有的困惑。

以上就是對方抑鬱型心境障礙的幾種方法，抑鬱症是心境障礙的主要型別之一，長期受抑鬱障礙影響是會危害到我們的心理健康，甚至會危害到我們的人身安全，所以一旦發現自己出現了類似抑鬱情緒，一定要重視起來，及時干預避免日益惡化，導致出現不可挽救的後果。