立冬之後防寒養腎很關鍵，這7種對腎好的食物應常吃

民間習慣將立冬作為冬季的開始，氣候開始由少雨乾燥的秋季向陰雨寒冬的冬季過渡。今年尤甚，立冬當日很多地方就已經飄起了雪花。傳統醫學認為，冬季養生要順應“閉藏”的規律，而腎最主要的功能就是“藏精”。俗話說，冬不藏精，春必生瘟。所以，立冬之後應當做好腎臟功能調養，在飲食上多吃一些能夠養腎護腎的食物。

立冬之後多吃這些食物既能養腎，還能補氣血

1、黑豆

黑豆有“腎之谷”美譽，吃黑豆對腎臟保健是極好的事情。如果你是腎虛的人，不妨透過吃黑豆告別腎虛；如果你腎氣薄弱，透過吃黑豆能強健腎臟，充盈腎氣。另外，黑豆的蛋白質含量很高，素有“植物肉”的美稱，並且黑豆蛋白質中的氨基酸種類很多，包含人體必需的8種氨基酸。在日常生活中，人們常吃黑豆可以為身體補充蛋白質，增強機體免疫功能，幫助我們提高抗病能力，而且還能避免膽固醇升高的問題。

2、黑米

根據中醫“五色入五臟”之說，黑色與腎相對應。醫學實驗證實，黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、滑溼益精等功效，對腰膝痠軟、頭暈耳鳴等有較好的食療效果。而且黑米中含有豐富的鐵元素，同時還含有葉酸、維生素B12等，在補血方面有著獨特的優勢。

3、黑芝麻

黑芝麻是比較好的補腎的食物。芝麻是屬於甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

4、芡實

芡實甘補澀收，入腎經可以用於腎氣不固的腰膝痠軟，腎虛遺精、早洩，又固腎縮尿治療尿頻和小兒遺尿。在《本草求真》中記載：“芡實如何補脾，以其味甘之故；芡實如何固腎，以其味澀之故。唯其味甘補脾，故能利溼，而洩瀉腹痛可治；唯其味澀固腎，故能閉氣，而使遺、帶、小便不禁皆愈。功與山藥相似，然山藥之陰，本有過於芡實，而芡實之澀，更有甚於山藥；且山藥兼補肺陰，而芡實則止於脾腎而不及於肺。”

5、山藥

山藥，性平、味甘、無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精以及長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。《本草綱目》中李時珍對山藥曾有過很高的評價，說它能“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛”。

食用山藥，在冬、春時節最佳，尤其是春季。它一則能健脾益氣，防止春到肝氣太甚而傷脾；二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，從而增強人體抵抗力和免疫力。

6、羊肉

《本草綱目》中記載羊肉具有“暖中補虛，開胃健力，滋腎氣，養肝明目，健脾健胃，補肺助氣”等功效。中醫將羊肉與人參相提並論，常有“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身”的俗語在民間流傳。中醫認為認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。羊肉性溫熱，味甘鹹，能夠補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之，是一種滋補強壯藥。

7、板栗

《本草綱目》記載：“慄味甘性溫，入脾胃腎經。”藥王孫思邈稱栗子為“腎之果也，腎病宜食之，生食活腰”。根據中醫理論：腎主骨，腰為腎之府。如果是因為腎虛引起的腰膝痠軟，適當吃點生板栗，可以起到益腎、強筋健骨的作用。