過年了，連續逛吃要注意保護胃臟！提醒：春節養胃做好七件事

馬上就要過年了，也就是說馬上假期要到了，馬上可以吃各種的美食了，忙碌了一年，終於可以好好的休息享受一下了。

家家戶戶的餐桌上都排滿了好吃的，可是在這春節假期連續的狂吃，你有想過你的“胃”嗎？

人的胃就像一個“大口袋”一樣，如果你裝的太滿就會引起“胃脹”，並且胃沒有充足的空間去消化食物，進而就會出現消化不良，胃疼，便秘等。如長期的不加以控制，食物殘渣不斷的堆積腐敗變質，就會破壞胃粘膜，引起炎症，潰瘍甚至是其他病變。

我們常說“十人九胃”，現代人很多都引起不規律，或多或少都有一些胃病。俗話說的好，胃病三分靠治，七分靠養，在治療的基礎上，我們要是要多養護我們的胃臟。

提醒：春節期間別胡吃海喝，養胃做好七件事！

（一）健康飲食

1、不吃冷飲

胃，是對溫度非常敏感的器官。

胃怕涼，如冷飲、生冷海鮮、涼風等，容易胃病復發，甚至誘發新胃病。

有多人喜歡在冬天吃冷飲，這是非常不好的習慣，冷飲入口後，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入。

2、少吃辛辣

辣椒有抗寒的效果，但是千萬不能多吃。

辣椒中的辣素會刺激胃粘膜，引起胃酸分泌，嚴重的會造成粘膜水腫充血、糜爛誘發炎症等。胃不好更不要吃辛辣食物。

3、控制油膩

過年了，肉類是不能少的，我們人體也需要肉類提供營養，但是胃不好的人要控制肉類等油膩食物的攝入。

油膩攝入過多，到達胃內不易消化，造成消化不良，會引起胃部不舒服，加上胃酸不斷的分泌，胃酸過多會刺激胃粘膜引起不良反應。

（二）規律吃飯

1、堅持早餐

平時一些上班族都起床很晚早都沒有時間吃早餐，而到了放假又不想起床所以又不吃早餐。

研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%。

一日三餐一頓都不能少這樣才能保證營養攝入，早餐不但要吃還要吃好。

2、細嚼慢嚥

現代人生活節奏加快，連吃飯的速度也快了，而狼吞虎嚥或是咀嚼的次數太少，食物沒有的充分與唾液澱粉酶結合，這樣會增加胃臟的消化負擔，甚至堅硬大塊的食物也會損傷胃部。

建議吃飯的時間控制在20分鐘，每口咀嚼在25下以上。

3、戒掉宵夜

現在很多人是不吃早餐但是喜歡吃夜宵。

一到了晚上開始吃各種的美食，可是晚上吃太多會加重胃腸負擔，如再運動的少，直接睡覺食物在胃的儲留時間過長也會致胃黏性的改變，不利於胃粘膜的自我修復，甚至會影響睡眠。

建議在睡前2小時最好不要吃主食，可以適當的吃少許的水果，酸奶。

（三）常飲熱茶

“胃惡寒”寒涼的冬季來一杯熱茶，暖胃又暖身。

早起後，喝一杯溫開水，有溫胃養胃之效。

胃不好的人，或是到了春節吃得太多的人可以飲一些暖胃促消化的茶飲，有不錯的養胃作用。

如在水中加入蒲公英，茉莉花，陳皮等都是不錯的選擇。

（四）戒掉不良習慣

1、戒喝酒

胃不好的人一定要好喝酒，如論是啤酒，白酒或是飲料其實對胃都沒要好處。

當酒精攝入體內，可直接破壞胃黏膜屏障，一下子大量的喝酒可能會引起胃臟的充血、水腫、出血等。

所以在春節期間，胃不好的人千萬少喝酒，以茶代酒也是不錯的。

2、忌香菸

大多數人的胃病，都與吸菸喝酒密切相關。

煙對身體是百害無一利啊，不僅僅只是傷肺那麼簡單。

吸菸會增加消化道潰瘍的發生，菸草中的尼古丁會刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指腸血流等。

為了自己和家人的健康儘早的戒菸是關鍵。

（五）每天運動

放假回家千萬別懶惰。

我們的胃和身體一樣，你要是不運動，胃臟的蠕動也會減慢，可想而知經常不運動的人為什麼會出現便秘，肚子大的情況，就是腸胃的消化功能下降導致的。

每天最好保證半小時的運動時間，在飯後半小時出去散散步也是好的，也可以，幫助胃消化，有助胃部健康！

（六）好好睡覺

“吃人參不如睡五更”，意思就是想要健康良好的睡眠比吃人參更重要。

最新的調查顯示，雖然人們在家休息但是入睡的時間卻延後了很多，而長期睡眠不足會阻礙胃粘膜在夜間的修復，增加胃臟疾病的機率。

除了要早睡，也不要賴床不起，睡的過久，會打亂胃腸功能規律，對胃臟也不好。

建議胃不好的人，每日睡眠時間不少於7小時，在11點前就要入睡。

（七）積極檢查

說到胃病每個人或多或少都會說自己有胃病，但是卻覺得不是什麼大事，難受的時候吃點藥就好了，就是因為這樣的想法導致很多胃病一旦發現就很嚴重。

所以說我們要重視身體發出的異常訊號，一旦出現胃部舒服就要及時的檢查，查出病因積極治療。

胃部不適，別忍著，否則，長年累月，就可能發生病變！