想減肥，但是受不了捱餓，不妨試試這樣加餐，越吃越瘦

幾乎所有減肥瘦不下來的人，都是因為無法忍受捱餓，畢竟餓的肚子裡像火燒一樣的感覺，沒有幾個人能夠承受得住！

但是，誰告訴你減肥就要捱餓的啊？捱餓來減肥，根本就是小白減肥者們才會選擇的方法，對於一些老司機來說，只有吃飽了，才能更容易瘦下來！如果你還在捱餓減肥，不妨試試這樣加餐，吃飽還能瘦！

為什麼推薦減肥中加餐

很多人應該都聽說過“少食多餐”這樣的飲食方法，這種方法不僅有利於身體健康，也更有利於減肥！

而加餐，就是一種最好的少食多餐方式，

在控制每天總熱量攝入的情況下，在兩正餐之間加餐，讓身體持續維持半飽的狀態，就不會再感覺到飢餓，還能幫助保持旺盛的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

加餐什麼時候吃？

剛才我們說了，加餐往往放在兩正餐之間，早上的10點左右，或者下午4點左右，都是不錯的加餐時間，具體的加餐時間，根據自己的吃飯時間確定，一般是上

頓飯結束後3-4個小時

。

加餐吃什麼？

一般加餐的食物，會選擇一些

食用方便，飽腹感強的型別

，最常見的加餐食材往往有牛奶、酸奶、豆漿、水煮蛋、水果、堅果、全麥麵包等，無論是早上出門攜帶，還是直接放在辦公室，吃起來都很方便。

但是，加餐的分量是有要求的，

每次100-200大卡是一個特別適合的攝入量。

只要在這個攝入量下，如果你並不覺得餓，也可以適當地吃一點點平時嘴饞的小零食，對於減肥效果的影響並不大。