心臟養好百病消！10種食物補氣安神，養心效果好！

在生活中，我們總是會遇到這樣那樣的煩心事，導致我們心情會變得非常煩躁，而一旦煩躁我們就容易傷害身邊的人或者做事情出錯，所以我們如果感覺到煩躁了的話，一定要注意養心安神，控制好自己的情緒，那麼究竟有哪些食物可以幫助我們養心安神呢？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔向來有“小人參”之稱，富含多種維生素，對養護心臟和保護血管，功效遠超你的想象。

2、茯苓

中醫學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲溼、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓久服可安魂養神，不飢延年。

3、酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平，有養肝，寧心，安神，斂汗的功效，臨床上對於失眠、自汗、盜汗等症狀有治療作用

4、萵苣汁

萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。萵苣汁中的含鉀量是含鈉量的27倍，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌，對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

5、百合

有些人因為心陰虛，經常會出現心跳心慌心煩，舌質發紅，心神不安的症狀，百合有寧心的功能，多吃可以緩解症狀，百合甘涼清潤，主入肺心，常用於清肺潤燥止咳，清心安神定驚。

6、豬心

研究表明，豬心中含有一種類似鎮靜劑的成分，食用豬心以後，可達到平緩心理，放鬆肌肉的作用，對於一些經常失眠或者多夢、焦慮的人，可以透過食用豬心來達到養心安神的目的，豬心中的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。

7、牡蠣肉

牡蠣中富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，還含有牛磺酸、肝糖原、亞鉛和精氨酸等有益成分，營養和保健價值都非常高，經常食用牡蠣，能夠起到增強心臟功能、提高免疫力、改善血液迴圈、提高男性效能力、抗疲勞和美容養顏的作用。

8、菠菜

菠菜中含有豐富的維他命A、維他命C以及礦物質，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質鐵的含量也比其它蔬菜多，對於胃腸障礙、便秘、痛風、面板病、降低血壓、減少心臟疾病有特殊的食療效果。

9、黃瓜

黃瓜的營養價值非常高，並且含有豐富的人體所需要的營養物質，黃瓜中富含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素c、維生素E以及煙酸等營養素，同時黃瓜中所含的鉀鹽也十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排洩體內多餘鹽分的作用。

10、生菜

中醫認為，生菜性涼味甘，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱的功效，生菜中所含的甘露醇等成分，有利尿和促進血液迴圈的作用，常吃生菜可以起到清熱安神、清肝利膽、養胃的作用。