比溼邪更可怕，夏季的這種邪氣致病能力更強！中招的人多有這種表現

一到夏天，不少人出現了口臭、小便黃、滿臉油光等問題，小心！這可能是被“溼熱”纏住了！

夏季最怕溼熱重！

夏季天氣炎熱，空氣溼度大，在這樣溼、熱交替的環境中，人體很容易就會被溼氣、熱氣侵襲，體內環境像桑拿房一樣，長此以往，就易演變成溼熱體質。

在中醫看來，一個健康的人，如果出現面色暗黃、舌苔黃膩等症狀，很大可能就與溼熱體質有關！

一般來說，溼熱重的人有“三黃”：

一是面色暗黃；二是舌苔黃膩；三是小便黃赤。

情況特別嚴重時，還有些人連汗水都是黃的。

對於這類人群，如果平時不注意保健、調理，等溼熱積重之後，就可變生許多疾病，諸如肝膽、胃腸道疾病。

溼熱體質具體有什麼表現呢？

中醫認為，溼為陰邪，熱為陽邪。溼熱體質是溼和熱固結難解，導致的人體內環境遭到汙染，常表現為內蒸外發。

平素多表現為面垢油光，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅苔黃膩，易口苦口乾，身重睏倦。

溼熱上蒸時，除了會導致面部出油、長痘，還容易灼傷血絡，出現口腔異常，如口臭、牙齦出血等。

溼熱下注時，會影響到膀胱的氣化功能，出現二便不爽的症狀，如青年男性出現的尿頻、尿急、尿痛、尿不乾淨的前列腺炎，大多是因為溼熱體質。

受溼熱之邪困擾的時候，人容易出現急躁易怒、心煩懈怠，眼睛紅赤等問題。

此外，大便燥結或黏滯，男易陰囊潮溼，女易帶下量多也多與此有關。

學幾招，把溼熱排出去！

01

吃點“涼”食

溼熱體質飲食應以清淡為主，可多食

赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕

等甘寒、甘平的食物。

還適宜吃些清利化溼的食品，如

薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鯉魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、馬齒莧、白菜、捲心菜、空心菜等。

02

遠離“熱”食

儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。

對於牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲。

此外，還應限制食鹽的攝入，否則會加重溼熱。

03

轉移情緒

在煩惱和苦悶的時候應該迅速把注意力轉移到別的方面去。

這樣有助於溼熱體質的人緩解急躁的情緒，心境平和了，在精神上自然就有助於調節溼熱這種偏頗的體質狀態。

04

穿住乾爽

在生活中，應該避免居住在低窪潮溼的地方，宜居住於環境乾燥和通風之處，保持充足而有規律的睡眠，不要熬夜，不要過於勞累。

出汗後，衣服要勤洗勤換，不要穿化纖的內褲和緊身牛仔褲。

05

喝杯藥茶

茵陳藥茶用料為茵陳30克，生大黃6克，綠茶10克，泡水當茶飲，每天適量頻服，對於溼熱體質表現為膽囊炎的人最為適用，因為它能清熱利溼，通腑退黃。

06

避免大汗

中國有句老話， “汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。

出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓，以免傷氣。

在運動方式上，最適合溼熱體質的人進行的運動是大強度、大運動量的鍛鍊，比如力量訓練、中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。

但要注意的是，溼熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境。

編輯：珠海市場監管團隊

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【來源：珠海市場監管】

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