每天這樣坐1分鐘，疏通經絡，腰背不痠痛了，還能防治頸椎病！

標題每天這樣坐1分鐘，疏通經絡，腰背不痠痛了，還能防治頸椎病！

現在的很多人工作的時候就是坐上一整天，有的時候忙碌起來連線杯水的功夫都沒有，而經常久坐不僅會使得身體處於一個十分疲憊的狀態，同時也是損害腰部健康的罪魁禍首。

中醫認為：通則不痛，痛則不通。經絡不通會造成血流不暢，導致腰痠背痛，所以調理經絡非常重要。

每天這樣坐一分鐘，打通全身經絡，緩解頸椎病

動作方法：

1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然後以膝蓋為支撐點，保持上半身挺直狀態，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘；

2、在柔軟的墊子上，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。

其他緩解腰背痠痛的方法：

瑜伽

有證據表明，瑜伽可以幫助緩解腰疼，而拉伸也有一定的效果。一項研究中，練習12周瑜伽的人其腰痛的症狀明顯減輕。請確保在專業教練指導下練瑜伽，她可以根據你的身體狀況進行針對性的正確指導。

伸展背部

平躺，雙膝蜷到你的胸部，然後把頭向前彎曲，直到你有了拉伸的感覺。然後，雙腳放在地上，膝蓋彎曲，用雙手把一個膝蓋移向胸部，重複另一隻膝蓋。每次拉伸保持不超過30秒，重複幾次。

注意日常保健

在平時的生活中，適當的調理對於患者而言，具有的意義也是比較大的，患者們應當要結合自身實際，除錯好枕頭高度。值得注意的是，此時其進行睡覺時，儘量不要枕過高的枕頭，而要注意適合高度。與此同時，還應當要做好頸肩的保暖工作，以更好輔助疾病的治療。

經常熱敷

將乾淨的毛巾放在45—50攝氏度的熱水中浸泡，擰乾後敷於頸椎部位，每6分鐘更換一次毛巾20-25分鐘即可，熱敷有助於放鬆頸部肌肉，改善區域性血液迴圈，緩解頸椎病帶來的疼痛感。