淨化你的時間：如何清理時間裡的毒素？

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親愛的書友，大家好！今天是我們笑薇2021年讀書營，開啟共讀的第9周。今天我們繼續共讀《淨化你的時間》。

前面我們花費了三天的時間，徹底瞭解了時間和我們之間的關係，以及要如何跟時間相處，今天我們開始來學習如何淨化自己的時間，如何清理時間裡的毒素的具體方法。

今天我們將共讀第五~七章的內容。

01開始淨化前的認知

在首次進行時間淨化時，我們需要知道3件事 ：

1。 對自己以何種方式，在何時何地以及和誰一起消耗時間，保持好奇和探索的心態；

2。 即使不能確定自己每小時會做哪些事，也要保持按照自己的節奏進行，不要陷入過度思考；

3。 對自己以往的壞習慣和模式保持接納，並且不要因為這些影響自己淨化時間過的程序和腳步。

此外我們要了解時間的毒素和有害物總結出來有八種類型：

1。 科技，是指會分散我們注意的社交平臺，網路新聞，遊戲，購物等等應用程式；

2。 人，與你共度時光的人，家庭成員，朋友，熟人，同事和合作夥伴等等；

3。 地方，想想自己在哪些地方用掉了自己的時間，咖啡館，健身房，家裡，辦公室，餐館，或是其他地方；

4。 財物，想想哪些財物會讓你為之花費時間，保養車子，乾洗衣服，研究手錶或者收藏品；

5。 活動，你會把時間投入哪些活動中，看電視 ，運動，手工，準備晚餐，家務活，遛狗，喝酒，唱K；

6。 工作事務和活動，工作日你都會幹些什麼，參加會議，組織工作，管理員工，跑腿，打電話，出差，還是參加培訓；

7。 思想和情感，你每週在一些反覆出現的想法，情感，和情緒上花多少時間，比如白日夢，規劃，幻想，牽掛，擔憂等等；

8。 特殊事項，用於前面沒有總結出來的，都可以歸類到這裡，比如搬家，去醫院，換工作等。

做好了這些準備工作之後，我們便可以開始實踐實踐淨化的方法了，將上述的8項要素填入表格，然後大概統計一下，每週自己在這些事情上花費了多少時間。

當我們確定了自己每週，都是在哪裡，如何用掉了自己的時間，接下來我們對著八大類的每一項問出這個時間淨化式的問題：

“這對於我的幸福和成功是有益的，還是有害的？”

在所有感覺對自己有益的活動，就是能提升，支援，推動自己前進的活動後面畫上圈，感覺那些阻礙自己前進的專案，也就是有害的行為後面，畫上方框，要注意的是，每一項很小的毒素，都不要輕視它，因為它也有可能越變越大。

02時間淨化的三種方法

然後，我們便可以著手消除有害事物，回收自己的時間。

將有害的，“有毒”的時間，轉變為能幫助自己實現承諾和完成重要事情的時間時，我們要針對剛才畫出方框的選項，

進行一次選擇，面對有害事物，是接受、拒絕還是移除

。

接受

很多人會有疑問，既然是有害的物質，為什麼還要接受？有害事物，這應該如何理解呢？

我們要知道的是，

當你接受把這個有害事物保留在生活中，就意味著你已經考慮過移除或者改變它的利與弊。

並認為，現在不是面對和解決它的正確時機，要麼是情感上難以割捨，或者是它太強大，你暫時無法征服它等各種原因。

不論出於何種原因，在接受這些事物的過程中，都要善待自己，關注內心。

當你選擇接受它之後，就不要再發牢騷和抱怨了，但是要記得每隔30天，最好能重新審視一次每一個被你接受的有害專案，重新對其進行評估。

在淨化過程中，“覺知”是需要持續進行的。

透過不斷審視自己的生活中，有哪些事情發生了變化，你的時間淨化能力也會得到提高。

需要確保的是，對於這些已經被確認為有害的物質，你是接受而不是忍受，忍受會帶來負面的情緒。

例如，你和岳母的關係比較緊張。你發現和她在一起時，她會在他人面前不停質問你的職業選擇，還會居高臨下調侃你。

你每次和他見面之後，都會感覺很不好，甚至會懷疑自己的職業選擇，但是你又不得不和她繼續接觸。

在這種情況下，這個帶給自己負面情緒的人，就成為了你無法改變卻只能接受的物件，而不能夠去拒絕或者是移除這段關係。

此時，就只能透過覺知，靜心接受，當你接受她之後，你就可能發現，她並不是針對你做這些事，而是她對每個人都這樣，透過均衡評估之後，你意識到對你來說，更重要的是支援妻子，以及讓孩子可以和外婆好好相處，而不是你和她斷絕來往。

拒絕

當你決定拒絕某些事物時，這意味著在改變你與那些有害的行為、活動、習慣、人、地方或物品之間的現有關係前，你已經考慮過其中的利弊，拒絕可以讓你和這些事物的關係，從有害的狀態轉變為有益的、支援的狀態。

以下兩種方法可以將有害事物轉變為有益的事物。

1. 時長的改變或時機的改變。

例如你意識到每天花一小時在社交軟體上實在太浪費時間了，但你又很喜歡看，當你認識到這個習慣是會危害到自己整體的幸福和成功時，你決定把這個持續時長減少到每天30分鐘，這便是一種有益的拒絕方式。

或者，你發現每次看社交軟體的時間，都是在本需要專注工作的時候，於是你將刷手機的時間改到中午休息時，這樣就可以讓工作和娛樂都不互相干擾了。

2. 關係的改變。

比如你很重視自己和妹妹之間的關係，但是他總是不斷抱怨自己的工作。你和他的每一次談話都充斥著抱怨，你決定好好跟她談談她的消極態度，以及如何建立一種新的，會彼此更加享受和相互支援的關係。

這兩種拒絕的方式，都是對應自己的行為做出的正確調整。

移除

在時間淨化中，移除某些事物是最終極的決定，同樣，選擇移除某些事物，意味著你已經針對性的評估過利弊，並判定假如你只是接受或拒絕，那麼你所花費的時間努力、和健康代價將會過於巨大，因此必須被徹底清除。

在這裡，我們必須清楚的認識到，並不是所有的移除都必須是永久的。

相反，如果你已經回到正軌，覺得合適的話，你還可以把之前移除的事物，以一種更加平衡的方式放進來。

例如下班之後出去喝酒這件事，可能每週有三次，每次三小時，當移除了這個習慣，你每週將會回收九個小時。

當你在移除這些習慣的時候，你首先要在內心感謝你正在移除的內容，從某種角度來說，它們曾經給過你幫助，教會了你一些東西。

更重要的是，你透過移除他們，就能夠發現自己的成長，因為你找到了更加有益於自己幸福或者成功的方式。

無論你是做出了接受、拒絕還是移除某件事物的決定之後，你最重要的就是要採取行動，制定你的行動計劃並堅決執行。

03時間再投資

透過以上方法，我們回收了一部分時間，那麼該如何將這些回收來的時間，再次利用獲得更大的回報呢？

這裡我們需要了解的是在自己的工作和生活中，哪些活動會給自己帶來時間上的最高回報；

1。 健身

2。 參加培訓

3。 冥想

4。 指導團隊業務

5。 和伴侶約會

6。 帶著意圖策劃我的每天和每週目標

……

每個人的生活方式都不同，請根據自己的實際情況列出適合自己的專案。

當我們列出了自己最高的時間回報活動，我們再思考一下，時間對自己來說有什麼價值，我可以利用時間來實現什麼？

回顧一下工作和生活中，哪些活動是可以透過“購買”、“僱傭”、“委派”來為自己節省下來的。購買時間，會讓我們獲得更多的幸福感，比如你每天需要花費很多時間在打掃衛生這件事情上，透過“購買”時間，你可以僱人或者購買一件智慧清潔工具，這樣能讓自己獲得更多的時間。

當你把時間投入在正確的事情，即那些與你的“為什麼”、價值觀和目標相一致的事情，以及那些可以幫助你成功過的事情上時，就會產生

時間複合效應

，它會加速生活中其他領域發生改變。

無論我們決定把時間再投資在哪裡，重要的是我們要對時間做出承諾，並把承諾寫下來。

要具體明確承諾開始的日期、地點和時間（包括和誰在一起、做什麼、何時、何地、如何做），在每一個承諾的背後，還需要思考它背後的意圖是什麼，以及自己的“為什麼”。

同時，我們還要記住的一點是，在回收再利用時間的過程中，我們可以根據實際情況隨時做出調整。

04事業時間的淨化

跟時間淨化一樣，失業時間淨化，也是圍繞著“你致力於擁有什麼？”來展開的。即使是第一 次做時間淨化，它也會給你帶來巨大的價值，在這裡作者強烈建議我們要持續做下去，每月、每季度、每年都要做，這是一個非常有力的，為自己提供指導的過程。

定期進行事業時間淨化，將持續驅動事業進步。

開始之前，針對你的事業或職業，問自己一些關鍵問題：

1。 我在自己的事業或職業中具體做什麼？為什麼？

2。 我做得怎麼樣？為什麼？

3。 我和誰一起做？為什麼？

4。 是誰或者是什麼，讓我分心或者阻礙我前進？

5。 什麼活動我在我的事業中絕對不想做的？

6。 什麼活動給我帶來最高的時間回報和業務增長？

其次，需要清晰瞭解自己的業務在各個不同方面的表現如何，這就需要對自己的業務做一次快速評估，幫助自己更清楚的瞭解自己目前在哪些方面做得很好，哪些方面還需要改進。

瞭解清楚這些具體的情況之後，開始著手事業時間淨化，我們也可以像之前那樣透過一份表格來幫助完成。

我們可以透過以下五個步驟來完成事業時間淨化過程：

第一步，確定你承諾要在事業或職業上獲得什麼。

可以將其定為年度目標，或者季度，月度目標都可以，只要對自己是合適的就可以。然後以你的目標作為開始，它們將成為你的承諾，要在事業或職業上實現的目標，記得要在承諾後面寫下自己的“為什麼”。

第二步，瞭解你現在是如何利用時間的。

第三步，根據第二步的內容，問自己如下問題：

1。 我該繼續這樣做嗎？

2。 我能改進它？

3。 我是否該推遲做這件事？

4。 我應該委派/自動化/外包這件事嗎？

第四步，確定可以從每項活動中回收多少時間。

第五步，計算回收時間總數。

完成了這五個步驟，我們也能清楚的瞭解自己在工作中，會遇到哪些時間毒素，並能夠有效針對性的清楚它。

作者曾經幫助過的客戶中，有人甚至每週能清理出27個小時。

先理清自己的行為軌跡，找出其中被自己浪費掉的時間，或者對完成自己目標有害的新聞，然後思考是否可以改變，並且用什麼樣的方式去改變它是最恰當的，最後再利用回收過來的時間進行再投資。

這樣的過程，就是我們時間淨化的具體流程和方法。

閱讀完今天的內容，請大家思考以下2個問題：我自己致力於擁有什麼樣的生活？我的時間裡，有哪些毒素是需要被清理的？

好了，今天的領讀就到這裡，期待我們繼續共讀，讓閱讀點亮我們的人生！