小小水果竟有大作用！花青素含量極高，健康可口又可緩解眼疲勞

小小水果竟有大作用！花青素含量極高，健康可口又可緩解眼疲勞

他最近說，“我是一隻貓頭鷹，而他認為一隻貓頭鷹，總是很酷的。雖然你的靈魂已經準備好接受一個夜貓子，但你的身體和面板不這麼認為！現代意義上的“夜貓子”是指現代“熬夜”，主要是指由睡眠時間不足或睡眠不規律（即生物鐘的中斷），成人每天應睡7-9小時；而且每個人都有自己的生物鐘，如果這個生物鐘經常壞掉，就會破壞生物鐘，從而導致身心出現問題。

如果您和貓頭鷹一樣晝伏夜出，比如晚上半夜不睡覺或關燈看手機，可能會導致增加眼部壓力，從而導致並誘發青光眼。此外，對於患有青光眼本身的患者，應更加註意疲勞，眼睛不能有效休息，導致眼壓升高，病情惡化。又因為青光眼是一種不可逆轉的失明疾病，最終可能導致視力喪失。

但是！ 最近，科學家們發現花青素的神奇作用可以緩解這種情況，因為花青素屬於一種叫做生物類的黃酮的物質，這類物質又有神奇的功效，而人類的眼部疲勞衰老大部分是因為自由基的斷裂，剛好花青素有抵禦這一過程的作用。因此，花青素可以使細胞的衰老和疲勞減緩。

紅肉

蘋果的花青素含量可能是現在是水果界的天花板。根據科學證明

紅肉

蘋果中的花青素含量這比藍莓明顯要高。

其次，花青素在視網膜細胞中產生視一種叫紫質的物質，可以提高眼睛對光的適應性，有助於預防近視，緩解眼睛疲勞。因此，經常使用眼睛的學生和辦公室人員可以適當地吃一些紅

肉

蘋果的食物，這有助於保護他們的視力。此外，花青素還能夠抵抗紫外線對面板的傷害，還有修復受損面板的功效，屬於大自然的抵禦陽光者，能有效抑制膠原蛋白酶和彈性蛋白酶，讓面板更加嫩滑。太陽可以殺死50%的面板細胞，但是當有花青素保護時，約有87%的面板細胞對其傷害是抵抗的。最後，花青素也可以明細抑制LDL的氧化和血小板聚集，而這兩者是導致動脈硬化和心血管疾病的兩種主要物質。

據不完全統計我們還發現紅

肉

蘋果的花青素含量要比白蘋果高的多，紅

肉

蘋果不僅長得顏值高而且營養價值還更高，真是人們口中的雙贏呀！

因此，我們應該多吃一些紅

肉

蘋果，並且注意睡眠，加強鍛鍊身體！讓自己有一個健康的身體吧！讓自己每天快樂！

生活中再普通不過的小小水果的大作用是令我們驚奇的，像這樣的水果在生活中處處可見，我們應該多注意生活中的養生小知識，保護好我們的身體。