按摩的誤區：按摩力度大

前不久，某報登載了一篇養生保健類的文章，題目叫《15個選擇對身體最好》，其中有一個選擇就是“按摩的最佳選擇是力度大”，筆者認為這個選擇不科學，甚至有誤導之嫌。

我們知道，按摩有治療、預防、康復等多重功效。它無需吃藥，不擾亂人體生理功能，是很理想的祛病強身辦法。但若使用不當，也會產生不良後果。適度按摩可以緩解肌肉和筋膜的緊張，緩解肌肉痠痛。但按摩力量過大，卻容易造成軟組織損傷、挫傷或皮下出血，患者當時或短時間內感到比較舒服，但數小時後，痠疼又會重複出現。而反覆按摩，反覆損傷，惡性迴圈，按摩力度越來越大，肌肉痠痛也越來越加重。其次，大力按摩後肌肉會發生水腫，破壞脊椎的穩定性，加速椎間盤退變突出，加快病情進展等。所以患者不要盲目去做按摩，也不要認為手勁大、手法重的按摩師就是技術好。

好的按摩師的手法應該是：均勻、有力、柔軟、深透；輕而不浮，重而不滯，柔中有剛，剛柔並濟。一般情況下，按摩時有酸脹感是正常的，但如果疼痛加劇，不能忍受就應該馬上停止。

另外，長期重手法刺激會使人對按摩產生依賴性。所謂依賴性，可分為心理（精神）依賴性和生理依賴性兩種。心理依賴性就是習慣性，就是人由於經常做按摩養成習慣，到一定的時候就會想按摩。生理依賴性是指人長期做按摩，肌肉反應遲鈍，按摩顯得越來越不管用了。

為此，筆者作為一名資深推拿針灸醫生，忠告廣大的消費者或患者，別被“手法越重、時間越長效果就越好（爽）”的謬論所誤，若每日按摩1次，每次20～40分鐘，連續按摩10～20次後，應休息7～10天，然後再繼續下一療程，最多做3～5個療程，以後改用其他療法。而且隨意接受非正規按摩還可能存在發生嚴重損傷的風險，比如頸椎旋轉、側扳等手法不當，可以造成癱瘓。

最後要說的是，患者如果正處於急性疼痛期，切不可進行區域性按摩，因為在急性期，通常發病部位已經出現炎症，這個時候按摩反而會加重炎症，尤其是重手法。

本文來自《家庭醫藥》