這樣飲食有助於緩解孕吐，孕媽必學！

孕期有不適是非常正常的現象，只不過因人而異，有些孕婦不適感比較強烈，而有些孕婦不適感比較輕微。在孕期，大多女性的不適就包括孕吐。一般來說，孕吐發生在孕期前三個月，到第四個月就會有所緩解。那麼在孕吐期間，有什麼飲食的方法可以緩解嗎？一起來了解下吧！

1.少食多餐

孕婦切忌暴飲暴食，因為暴飲暴食和空腹是一樣的道理，容易讓人感覺噁心。孕婦飲食正確的做法是可以少食多餐，而且不要吃太油膩的食物，可以選擇多吃清淡的食物。

2.遠離高脂食物

高脂肪的食物比較油膩，不易被消化，還會刺激孕婦的消化系統。所以一些油炸、燒烤的高脂肪食品，孕婦要少吃。

3.科學吃零食

孕婦儲備零食是緩解孕吐的有效方式之一。很多孕婦表示，當噁心想吐時，把吃一些餅乾或者其它的堅果類零食，基本就可以得到緩解。但需要注意的是，這些零食一次性也不要吃太多，不然適得其反。

4.喝熱飲或開水

孕婦如果覺得不舒服想吐，可以喝熱茶、熱牛奶、開水等。喝完後，可以稍微休息下，基本就可以緩解噁心症狀。

5.注意飲食和休息

孕婦要堅持均衡飲食、清淡飲食的好習慣。同時，孕婦在飲食後儘量不要運動，要注意休息，因為運動會增加孕婦的噁心感。

6.遠離噁心氣味

有些孕婦對某些氣味比較敏感，當她們聞到這樣的氣味，或者吃帶有這樣氣味的食物時，就容易嘔吐。這個時候，孕婦要做的就是儘量避免這些食物和氣味，同時要保持室內空氣清新，避免有異味。

7.喝薑糖或者薑茶

有研究表明，姜可以緩解孕婦的不適感。所以當孕婦想嘔吐時，可以用碎薑片泡水喝，還可以吃一些薑糖。

8.不要猛喝水

孕婦孕期要多喝水，以免脫水。但孕婦喝水不可過猛，一次性別喝太多水。不然肚子裡容不下其它防吐食物。

9.晨起別吃孕婦維生素

晨起時，孕婦不要吃維生素。儘量在吃食物時或者睡前時服用，不然可能造成胃部不適，引起噁心。

總之，孕吐的可以透過飲食調整來緩解的。如果你孕期很容易孕吐，可以嘗試上面的這些方法哦！