春天養生，你的喝水方式正確嗎？

春天氣溫不穩定，常常降溫多風，很容易忽冷忽熱。

尤其北方三四月份風沙頻繁，吹得人乾燥難受，身體內的水分也會隨之流失。

面板緊繃、口乾舌燥，過度缺水無法促進身體內正常的血液迴圈。

抵抗力下降從而誘發、加重感冒和許多慢性疾病。

因此，春天給身體補水尤為重要。那麼春季補水，應該怎麼做呢？

1、晨起過後多喝水

想必大家都有過晨起口乾舌燥、喉嚨不舒服的經歷。

這是因為在夜晚睡眠時，呼吸、出汗、排尿等導致身體內的隱性水分流失。

經過一夜的睡眠，體內流失的水分大約有450ml， 水分消耗過多，早晨一定要及時補充水分！

按照《中國居民膳食指南》的資料，健康成年人每天需要飲水在2500 ml左右。

考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1500ml。

晨起飲水250ml為宜，不過需注意水溫。

剛燒開的白開水需要放置成溫水再飲用，防止溫度太高燙傷腸胃黏膜，

礦泉水可用飲水機加熱至40℃左右。

2、 洗澡前後多補水

洗完澡後人體面板表面的毛孔會擴大，排汗量也會隨之增加。

身體內的水分流失得比較快，面板很容易乾燥。

尤其在澡堂洗澡時身體沒有充足的水分，密閉環境加之水溫過熱、通風不暢，很容易造成脫水缺氧、暈倒等後果。

因此，澡前澡後需要注意喝水

。

特別是澡前補水可以確保沐浴過程中體內細胞得到充足的水分。

防止洗澡之後身體因缺水導致嘔吐暈倒等不適。

3、運動過後多喝水

春日時節很多人喜歡鍛鍊運動，春風暖暖地吹著，常常“出汗不見汗”，很多人也容易忽視喝水。

因此，運動之後一定要及時補水。

不過需要注意，這裡的“水”是指淡鹽水。

因為運動過後只喝白開水，水分經過腸胃吸收之後再經過出汗排出體外。

血液中的鹽含量就會越來越少，水分就會很容易進入到組織細胞內。

細胞吸收過多水分水腫，人就會頭暈眼花，嘔吐乏力甚至會肌肉痠疼。

可見，多喝水真的很重要。

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