30歲楊穎從108斤瘦到90斤，美的太驚豔，坦言：減肥方法簡單科學

減肥是需要毅力堅持的M並且需要毅力堅持不反彈，健康的減肥一定需要控制飲食攝入，進食低糖低脂肪低油，高蛋白飲食及蔬菜，合理的運動，消耗多餘能量，方能達到效果。 減肥一般堅持2。3個月就會有效果了，適當的體育運動還有控制飲食，建議你在飲食和運動上下功夫。

也不知是從何時起，能夠活成Angelababy楊穎已經成為了許多女生們夢寐以求的終極目標。其實也不難解釋箇中原因，畢竟誰不想要當像她一樣顏值同身材雙雙線上、事業與家庭又雙雙圓滿的成功女人呢？

如今楊穎已經和黃曉明接完婚，並且還有了一個兒子，懷孕期間，楊穎和大多數人一樣都會變胖，走形。楊穎肚子不僅有了肥肉，而且他的體重也是不斷增長，她曾在採訪中說到自己最重的時候是108斤，而且是生寶寶的時候，而她平時的體重一般保持在45公斤左右，相對於來說是比較胖的。

但是短短的兩個月時間楊穎的就直接從108斤瘦到現在90斤，簡直讓人不敢相信。出於好奇的主持人問楊穎有什麼秘訣，畢竟減肥是女人一生的事業。

對於楊穎的身材還是很受網友們讚賞的，特別是生下小海綿之後恢復身材速度之快，讓很多寶媽們羨慕不已，紛紛討教楊穎的瘦身方法。其實光鮮亮麗的表面背後肯定有自己的一段奮鬥史，減肥也是一樣的，究竟是什麼原因讓楊穎一直保持體重不過百的好身材呢？

楊穎表示，她的減肥秘籍就是：健身。她說減肥沒有捷徑可走，不能相信減肥藥更不提倡不健康的減肥方式，自己經常沒事的時候就跑去健身房健身流汗，體重就一直保持在90斤左右了。

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，所以也有很多減肥達人是天天都泡在健身房！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以楊穎和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

2020特惠大禮包，拉力器=28。8元帶回家！

腳蹬拉力器仰臥起坐輔助健身器材男女家用拉力繩減腰瘦肚子美腿

¥

12

淘寶

購買